Наступают холода, а с ними — и ослабление иммунитета, и ОРВИ. Неспроста многие начинают готовиться к этому периоду заранее: начинают пить курс витаминов, принимают контрастный душ или экспериментируют с прыжками в снег после парилки. Традиция совмещать банные процедуры с обливанием холодной водой существует уже очень давно. Предлагаем разобраться, почему это так популярно и как подготовить свой организм, чтобы не слечь с температурой после первой попытки.
Кто эти экстремалы?
Люди, практикующие прыжки в снег или обливания холодной водой, в первую очередь, здоровые люди. Да, это очень важный пункт. Несмотря на то, что контраст температур положительно сказывается на работе организма, помогает выработать систему защиты от простуды, повысить эффективность обменных процессов и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, все это актуально для подготовленных людей.
Поскольку в бане температура может достигать 100 градусов — сердце начинает работать почти в 2 раза активнее. Если вам противопоказана баня по медицинским показаниям, всерьез увлекаться закаливанием может быть опасно для жизни. Так, людям с ишемической болезнью сердца, перенесенным инфарктом миокарда, хронической сердечной недостаточностью лучше присмотреться к другим способам повышения иммунитета.
Если хронические болезни сердца вас не беспокоят, можете приступать к подготовке. Итак, первое правило — не навреди. Решив пропустить несколько предварительных шагов, вы можете нанести вред своему организму, и вместо практики закаливания придется восстанавливать иммунитет анафероном и витамином D.
Начинайте с маленьких шагов
Не стоит сразу же прыгать в снег голышом, для начала нужно привыкнуть к резкому перепаду температур. Попробуйте иногда мыть руки холодной водой, затем — лицо, ноги, практиковать обтирание всего тела влажным прохладным полотенцем. Далее можно экспериментировать с температурой воды в душе, но и здесь будьте последовательны. Сначала чередуйте теплую воду с прохладной, а когда привыкните — можно выкручивать левый кран на максимум. В среднем этот этап длится около месяца, все зависит от вашей дисциплины и индивидуальных особенностей организма.
Готовим березовый веник
Помимо веника понадобится тазик, чистая вода и подружка с сильными руками. Предварительно хорошенько паримся и сразу же обливаемся теплой водой (около 35°C). По мере привыкания тела температуру воды можно будет уменьшать на 3-5°C с каждым подходом, доводя ее до 25°C.
При желании экспериментировать с холодной водой начинайте с ног. Попеременно погружайте их в емкости с горячей (40-42°C) и холодной (12-15°C). Это поможет вам быстрее приблизиться к своей конечной цели — снежной ванне.
Следующий этап — обтирание снегом. Будьте внимательны и не пренебрегайте предыдущими этапами, иначе резкая смена температуры тела может привести к неприятным последствиям. Вы ведь не хотите провести все зимние каникулы на больничной койке?
Процедуры со снегом
Помним о главном принципе закаливания и начинаем обтираться снегом в предбаннике, а после 3-4 повторений можно смело выходить на свежий воздух. Кстати говоря, сейчас наиболее подходящее время, чтобы начинать закаливаться. В конце зимы многие сталкиваются с авитаминозом, поэтому собирайтесь с силами осенью.
Укрепить иммунитет и отлично провести время вы можете в банном комплексе “Русская парная” в Luciano SPA. Только представьте: распарить тело дубовым веничком, а после отправиться в снежную комнату или принять душ впечатлений. Для полного наслаждения попробуйте также медовое глазирование и массаж. Забронировать парную можно на нашем сайте, наш специалист свяжется с вами для уточнения деталей.
После бани укутайтесь в плотное хлопковое полотенце, заварите травяной чай и посвятите вечер самой себе. Когда, если не сейчас?