Для начала опишу свою проблему.
Мне трудно разговаривать, общаться с родителями. Всегда есть мысли, что меня не слышат – советы, ответы на вопросы, проблемы будто остаются в воздухе. От любого общения остается неприятный осадок в мыслях и душе. Подавляется любое высказывание мнения, обесцениваются мои слова. Это как игра в одни ворота. Чаще всего диалог заканчивается обвинениями в эгоизме, неуважении к родителям, нежелании посвятить всю свою жизнь им.
Уточню: мои родители не престарелые, а активные и зажиточные люди. В уходе не нуждаются.
Но суть не в этом. Встает вопрос, как перестать реагировать на обвинения, отключить эмоции? А также в том, как избавиться от чувства вины, отрицательных эмоций, которые разъедают изнутри?
Что говорят психологи о токсичном поведении родителей
Сьюзан Форвард – преподаватель, один из ведущих психотерапевтов Америки. Ее книга «Токсичные родители» популярна в России и за рубежом.
Автор выделяет типы манипуляторов:
От манипуляторов-родителей я слышала фразы:
- если не будешь жить с нами, пожалеешь, мы заболеем и умрем;
- если ты сейчас же не помиришься с матерью, я покончу собой;
- если ты не повезешь меня в клинику, которую хочу я (в соседнем городе), я лучше лягу и умру;
- если ты не будешь есть то, что я приготовила (пить лекарство, которое купила я), ты меня доведешь до сердечного приступа и т. д.
А вот, что говорит психолог Изабель Назаре-Ага.
Манипуляторы-родители в общении используют фразы о долге детей перед родителями. Они «давят на жалость», придумывают недуги, которыми якобы страдают, или утрируют значимость уже имеющихся.
Часто говорят так: «А дети Марьи Ивановны заботятся о своих матери и отце, вон какой юбилей они организовали, порадовали родителей». Тем самым пытаются вызвать чувство вины и несостоятельности.
Сьюзан Форвард уточняет:
Тут используются фразы:
- твое мнение неправильное, нужно прислушиваться к матери (отцу) – они прожили долгую жизнь и лучше знают, как тебе нужно поступать;
- профессия, которую ты выбрала (выбрала) не принесет хорошего дохода. Надо работать там, где мы подскажем;
- ты предаешь мать и не хочешь поговорить с отцом, чтобы он поступил иначе и т. д.
Что делать, если разговор с родителями вас задел
Психологи дают советы:
- Проанализировать чувства и мысли. Кем хотели выставить – эгоистом, неудачником, неумехой, глупым.
- Отвлечься от ситуации разговора и спросить, действительно ли я такой человек? Можно ли меня так назвать? Были ли ситуации, когда я так поступал с родителями?
- Могу ли я удовлетворить просьбу отца или матери и одновременно не навредить себе?
Чаще всего проще отказаться от идеального образа послушного ребенка.
Не нужно бояться быть плохим для кого-то. Важнее обрести свободу и спокойствие.
Какой «багаж» приобретает взрослый человек, который рос в токсичной семье
Так проблему описывают психологи:
Какие симптомы приобрела я во взрослой жизни:
- Повышенная тревожность. По любому поводу, позитивному или негативному. Беспокойство о том, правильно ли я принимаю решение, есть ли более успешный выход, к чему приведет мое решение?
- Неумение выражать чувства, особенно любовь и признательность.
- Неумение доверять людям. Постоянное ожидание подвоха от человека или ситуации.
- Неуверенность в себе: умственных способностях, внешних данных, манере поведения.
- Желание контролировать все и всех.
Как я справляюсь с проблемой
- Признала, что я не люблю своих родителей, и мне за это не стыдно.
- Соглашаюсь с тем, что я эгоистка, неумеха. Но мне лучше знать, что хорошо для меня. И поступать и думать буду так, как удобно мне.
- Ограничила общение (звонки, личные встречи) до минимума, только до ситуаций крайней необходимости.
- Чтобы избавиться от внутреннего чувства вины, прихожу на помощь, но только тогда, когда они действительно в этом нуждаются: заболели, пострадали. А не исполняю капризы.
Итог -- спокойствие и уверенность в себе.