Климакс – это физиологически обусловленный период в жизни женщины, связанный с изменение гормонального фона.
Но, к сожалению, почти 80% современных женщин в период менопаузы испытывают неприятные ощущения:
- повышение артериального давления,
- прибавка массы тела,
- плохое настроение.
Чаще всего женщины обращают внимание на так называемые «приливы», то есть нарушения терморегуляции, когда одномоментно лицо краснеет, выраженное потоотделение, становится жарко в любом, даже очень прохладном помещении.
Женщина начинает чувствовать, что что-то не так, внезапно ее бросает то в жар, то в холод.
Если в этот период сдать анализы на гормоны, то с большой долей вероятности анализы покажут, что наступил климакс.
Из-за приливов нарушается сон, из-за нарушения сна в течение всего дня мучает состояние раздражения, недосыпа, плохое настроение, дискомфорт.
Самое неприятное — невозможно предугадать, когда это случится опять. Из-за этого появляется тревога и страх.
Так может происходить 5-7 раз в течение дня и ночи. Всё это сильно мешает в личной жизни и профессиональной деятельности.
Приливы мучают не только физически, но и психологически.
Как справиться с приливами?
Откуда берутся приливы?
С возрастом количество эстрогенов (половые гормонов) у женщины начинает снижаться. Именно эстрогены участвуют в терморегуляции. На фоне этого процесса затрагивается такая структура головного мозга как гипоталамус, организм начинает «думать», что находится в перегревании.
Пока эстрагенов много, организм чувствует себя хорошо. Как только количество эстрогенов уменьшилось, возникает ощущение жара, то есть организм старается избавиться от перегрева и тут же выдаёт защитную реакцию.
Приливы – это только один из всех симптомов менопаузы.
Что ещё помимо приливов сопровождает климакс?
- Чувство жара.
- Перепады настроения.
- Плаксивость.
- Апатия.
- Раздражительность.
- Повышенная тревожность.
- Нарушение памяти и концентрации внимания.
Как часто могут повторяться приливы?
До 10 приливов в день – лёгкая степень нарушения гормонального фона в менопаузу, от 10 до 20 со снижением работоспособности – средняя степень, больше 20 – тяжёлая степень, которая требует коррекции, лечения, наблюдения у специалиста.
Каждый организм уникален и индивидуален.
Поэтому, какова будет длительность менопаузального периода у каждой конкретной женщины, никому неизвестно. Это может быть несколько месяцев, год, несколько лет, а кто-то совсем не замечает. А в редких случаях отмечаются симптомы климакса, продолжающиеся 10 лет.
Как справиться с приливами?
- Исключить посещения бань и саун, не перегреваться на солнце и в жарких помещениях.
- Стараться не употреблять кофе, алкоголь, острые специи, сладкое и мучное. Придерживаться правил здорового питания: употреблять большое количество продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, увеличить потребление белковой пищи.
- Избегайте носить одежду из синтетики, спать на белье из ненатуральных тканей.
- Не подвергайте себя стрессам, больше отдыхайте, научитесь расслабляться.
- Адекватная физическая нагрузка на ежедневной основе: в этот период предпочтительно заниматься йогой, пилатесом, стрейчингом, цигун. Больше двигайтесь, ходите на свежем воздухе.
- Пейте больше воды. Из-за повышенной потливости во время менопаузы организм теряет жидкость.
При тяжёлом и средне-тяжёлом течение климактерия назначается заместительная гормональная терапия. Сейчас это является золотым стандартом. Для этого надо пройти обследование, и врач подберёт препарат в соответствии с гормональным фоном и всеми рисками,
которые скрываются за назначением гормональной терапии.
Будьте здоровы!
Автор: Марина Майборода.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.