В очередной раз хочется сказать, что все мы человеки. И каждый из нас имеет удивительный аппарат, который является живым организмом. Это наше тело.
И этот организм у каждого свой. Нельзя прочитав, что рекомендуемая доза - 100, закрыв глаза выполнять, поглощать, делать рекомендуемые ДОЗЫ.
Вот пример с водой - 2 литра в сутки, 30мл на кг веса! Все про это рассказывают, и это рекомендации. Но все мы разные и для кого-то это норма, для кого-то мало, а кому-то очень много. Есть лето, есть зима. Есть веганы, есть любители овощей и фруктов и количество потребляемой воды будет отличаться существенно.
Или количество шагов в сутки. Все говорят хорошо, когда выполняешь норму! Норма 10000 шагов! Кто, откуда это решил? Кто-то решил, даже есть версии. Но сделать это нормой и планкой для достижения результата для всех людей, вне зависимости от возраста, привычек, конституции НЕВОЗМОЖНО.
Безусловно, надо двигаться. И чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Прыгайте, бегайте, ходите, качайтесь в залах, плавайте. Чем больше, тем лучше. Получаете удовольствие от 5000 шагов замечательно, от 10000 -еще лучше, проходите 20000 и чувствуете прилив сил и энергии - совсем хорошо.
А бываю ситуации когда «не идется». Сделайте скидку. Только смотрите по себе - если вам ходьба\нагрузка добавляет настроение и помогает выйти из депрессии, то может быть надо и чуть-чуть заставить себя.
Но не следуйте слепо «НОРМАМ», это не нормы, это рекомендации, а нормы для каждого должны быть свои.