Внимание стимулирует те мнемические действия, которые воспроизводят нужную для какого-либо действия информацию, тем самым изменяя её доступность. В основном этот процесс осуществляется нами автоматически, но иногда мы вынуждены осознанно сосредотачивать внимание на поисках в памяти нужной для действия информации.
В этот момент всё наше внимание направлено не во вне, а внутрь. Успешность намерения и совершаемого нами действия в такие моменты зависит от устойчивости, сосредоточенности и распределения внимания. Таким образом, внимание и мнемические действия составляют существенную компоненту любого действия, включаясь в него как существенная операция на стадии формирования намерения.
Человечество выработало множество систем тренировки внимания. Например, практика сосредоточения на объекте и стремление его удержать в уме, является наиболее распространенной среди йогов. Практика медитации тренирует внимание на умственных объектах и представлениях, связанных с определенными психическими состояниями.
Практика, которую рекомендуем мы может быть сформулирована очень кратко. Всё, что ты делаешь, любой пустяк, нравится тебе это или не нравится, делай сосредоточенно и думай о том, что делаешь:
• Не отвлекайся.
• Делай одно дело, а не два.
• Лучше ничего не делать, чем делать с умом, блуждающим, представляющим последствия своего дела, думающим о награде или наказании за дело.
• Если устал, прекрати.
• Делай или полностью сосредоточенно, или вовсе не делай.
Этот пустяк постепенно станет источником твоей тренированности внимания. Сосредоточенное деяние постепенно станет источником твоего блаженства.
В нашей методике во главе угла стоит акт полного сосредоточения внимания, а объект внимания при этом не имеет значения. Даже лучше, если удаётся вплести такую тренировку в обыденную жизнь, а не выделять для неё специальные время и условия.
Когда же мы готовы к исполнению какого-либо действия, то неосознанно фокусируем своё внимание на психических условиях, обеспечивающих его исполнение, превращая своё намерение в установку и действия.
Намерение - это подготовленная к исполнению программа, а установка - всё, что необходимо для исполнения этой программы. Наличие установки помогает сосредоточить внимание и повышает эффективность исполнения действия. В большинстве случаев это облегчает выживание, но может и вредить.
Например, установка на враждебное отношение окружения способствует тому, что человек обращает внимание на те сигналы и намеки в поведении другого, которые подтверждают враждебность, а на признаки, сигнализирующие о дружелюбии внимание не обращается. Поэтому так важно работать не только с информацией, памятью, вниманием, но и с установками.