Работа со страхом.
Страх - это реакция.
Он появляется, когда взаимодействует пугающий с пугающимся.
Расставим эти две фигуры во вне себя.
И что мы можем увидеть со стороны?
Кто этот тот, кто пугает?
Кто тот, кто пугается?
К кому притягивается Ваше внимание больше?
Если Ваше внимание притягивается больше к тому, кто пугает, то что Вы видите?
Какой он или она?
Она говорит что-то?
Зачем она это говорит. Что хочет?
Если ты встанешь на место пугающего и поисследуешь эту фигуру в себе, став ею, то что тогда ты замечаешь.
Ты хочешь донести что-то, чтобы спасти, предостеречь или ты хочешь ощутишь свою силу и власть, а ее не принимают или не признают?
Возможно ты несёшь излишнюю ответственность за ту фигуру, которая тебя пугается?
Возможно уже и не нужно эту ответственность нести и начнёшь доверять той фигуре? Она сама уже может справиться?
Что меняется внутри тебя, когда ты эта пугающая фигура?
А какая ты, если ты пугающаяся фигура?
А если ты смотришь со стороны на эту пугающуюся фигуру, что возникает у тебя внутри?
Стань этой пугающейся фигурой и замечай, что происходит в тебе внимательнее, после описания себя со стороны.
Снова посмотри на две фигуры со стороны.Чем ты можешь помочь этим двум взаимодействующим между собой фигурам? Что ты видишь в их взаимодействии.
Когда я разбирала свой страх, то вот, что происходило с пугающей и пугающейся.
Оказалось, что пугающая была критиком. Критик не разрешал пугающейся быть какой-то не такой. Ругал за непосредственные проявления.
«Ты не думаешь, когда что-то делаешь!»- говорил критик.
Пугающаяся чувствовала себя неприемлемой, стыдилась.
Представь, что ты идёшь в общественный туалет, ни о чем не думаешь и открываешь дверь.
А дверь в туалете оказывается незакрытой.
А за дверью находится кто-то, кто справляет свою нужду.
Тот, кто внутри пугается. А ты не думал и напугал и тебе так стыдно за то, что ты натворил.
Это может быть и тогда, когда не думая берёшь чужую вещь, а тебя без объяснений ругают. Ты чувствуешь себя вором, плохой.
Или когда ты начинать вдруг смеяться, когда тебе смешно и вдруг тебя стыдят за смех.
Или ты что-то, не думая, говоришь, делаешь и тебя осуждают. Не так говоришь, не так делаешь.
И страх быть какой-то, когда каждое действие может стать фатальной ошибкой, пугает тебя. И ты раздваиваешься на ту, которая тебя все время ругает при каждом действии или бездействии, на каждом проявлении. И ты все время пугаешься.
Становится проще не контактировать, проще, чтобы тебя не видели, проще молчать, проще отказываться что -то делать.
А если поработать с критиком, понять его, заметить его старание помочь предотвратить плохое, понять его форму заботы или защиты, дать понять ему, что он важен, оценён и признан.
Тогда критик перестанет так сильно цепляться, начнёт смотреть другим взглядом, начнёт видеть в естественных проявлениях - нормальное.
Тогда пугающийся не будет больше пугаться.
Так можно работать не только со страхом стыда.
Автор: Фомичева Юлия Евгеньевна
Психолог, Травматерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru