Один из наиболее частых запросов, с которым приходят клиенты в психотерапию, это «страх быть глупым, страх осуждения и неуверенность в себе».
По большому счёту, все эти иррациональные страхи, являются предвестником социофобии. Когда речь идёт о различных ситуациях, в которых человек должен общаться с другими и как-то проявлять себя, порой это касается даже его профессиональных обязанностей, он испытывает тревогу и страх. Постепенно начиная формировать у себя ограничительное поведение, чтобы уменьшить этот дискомфорт и избежать.
- Например, одному из клиентов, на работе, нужно было делать постоянные звонки клиентам, а он, перед каждым звонком «собирался с духом» по 2-3 часа, решаясь на это.
- В другой ситуации, ему нужно было дать указание подчиненным, а он настолько этого стеснялся, что говорил им только треть, от того что нужно и то дрожал, как «осиновый лист».
- Другому клиенту, очень понравилось коллега и он хотел пригласить ее, на свидание, так он собирался около трёх месяцев, но так и не решился.
- В следующем примере, клиенту было тревожно обнять кого-то из своих близких, мать и отца, поскольку, он чувствовал ужасную неловкость и стыд.
Естественно, это уменьшает эффективность человека в работе и как правило приводит каким-либо проблемам. И таких примеров из практики, могу привести достаточно много.
Но важно понять, что, один из главных страхов, который лежит в основе социального взаимодействия или того, что человеку страшно общаться с другими, это страх негативной или отрицательной оценки окружающих, страх показаться смешным, неловким, некомпетентным, страх, что он может покраснеть, вспотеть, а также причинить кому-то дискомфорт, своим проявлением итд.
И человек тратит кучу энергии и прикладывает колоссальные усилия для того, чтобы постоянно думать, «Как меня ценят и что обо мне подумают?» и как правило приходит к негативным выводам. Иногда этот страх настолько сильный, что человеку сложно даже поддержать разговор с коллегой, и он впадает в ступор и смятение, зависая.
Вывод. Таким образом, у человека выстраивается «компенсаторная стратегия», в виде «ограничивающего поведения», направленного на избегание негативной оценки, что ведёт к появлению депрессии, дезадаптации и проблемам в отношениях, с близкими, на работе и с самим собой.
А как вы справляетесь с неуверенностью в себе и страхом негативной оценки других?
Психолог Антон Вьюков, 2022. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
1) Мой Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза. https://disk.yandex.ru/i/zeOIKp7OgGaX5g
2) Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги. https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru