Нет праздничного настроения? А если найду?)
Готовимся к празднику с пользой для души и тела!
Хочется, как в детстве радоваться и ждать новогоднее чудо? Это задача выполнима!
И поговорим о дофамине, или гормоне радости.
Дофамин - один из нейромедиаторов, продуцируемых эндокринными клетками головного мозга. Любые моменты, доставляющие радость сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества.
Дофамин - гормон, отвечающий за психоэмоциональное состояние человека. От его концентрации зависит режим функционирования сердца и нервных клеток, вес тела и работоспособность.
Дофамин связан и с самим моментом переживания удовольствия, ощущения счастья и с предвкушением его. Предвкушение любимого праздника детей и взрослых заряжает и делает счастливым!
Как в праздники получить дозу дофамина?
Окружите себя радостными моментами, задействуя все виды сенсорных систем:
- Слуховые.
Слушайте и пойте песни про Новый год:
ABBA – Happy New Year
Frank Sinatra – Let it snow! Let it snow! Let it snow!
George Michael and Wham! – Last Christmas
Дискотека авария – Новогодняя
Блестящие – Новогодняя песня и т.д.
- Зрительные.
Можно украсить дом, посмотреть фильмы:
«Отпуск по обмену»,
«Реальная любовь»
«Ирония судьбы, или С легким паром!»
«Чародеи»
«Гринч – похититель Рождества»
«Один дома»,
«Семьянин»,
«Четыре Рождества» (продолжите список в комментах)
- Вкусовые.
Купите вкусные мандарины, ананасы, шоколадные фигурки, приготовьте традиционные новогодние салаты.
- Обонятельные.
Аромат мандаринов, запах хвои и любимых ароматов, ассоциирующихся с праздником не дадут скучать.
- Кинестетическая.
Померзнуть на улице)), делая снеговика, затем отогреться у камина с кружкой горячего чая, укутавшись в мягкий теплый плед, муррр)
- Двигательные и мышечные, проприоцептивные.
Подвигаться на улице, поиграть в снежки, расчистить снег, украсить дом. Движение – жизнь.
Далее пробежимся по списку:
- Наряжаем елку и украшаем дом. Комфортные физические нагрузки снижают стресс, визуальные красочные картинки заряжают энергией и хорошим настроением.
- В здоровом теле здоровый дух. Заботимся о себе: здоровый сон, полезная еда, спа-процедуры, массаж. Массаж дает мощный выброс окситоцина, серотонина и дофамина. Готовимся к волшебной ночи.
- Каждый раз, когда мы завершаем какое-либо дело, мозг вознаграждает нас дозой дофамина. Пишем список дел на декабрь и вычеркиваем каждый день исполненные (пусть даже мелкие, но очень важные) дела. Это может быть список покупок, подарков родным и друзьям, фильмов к просмотру.
- Пребывание в кругу родных и близких высвобождает огромные дозы эндорфинов и стимулирует выброс дофамина. Обнимайтесь, говорите слова благодарности, делайте добрые дела.
- Научитесь радости у лучших учителей – детей. Понаблюдайте, как они радуются снегу, ждут Деда мороза с подарками, выбирают наряд, украшаю дом. Разделите с ними радость!
Ваша снегурочка психолог-сексолог Евгения.
Автор: Поденежная Евгения Валерьевна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru