Тренировка с гирями. Связка с гирями 32/32 кг. Взятие гири 72 кг на грудь. Горизонтальные подтягивания на кольцах. Отжимания в стойке.

Тренировка дня 💪🐻🔥10.12.22. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Связка с гирями 32/32 кг.

1️⃣

Связка с гирями. 

Рывок гирь  3 + толчок 3 + фронт присед 3 + взятие на грудь 3. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/24/32 

2️⃣

Практика. 

Взятие гири на грудь 72 кг. 

3️⃣

Подтягивания горизонтальные на кольцах. 

3*макс. 

21/15/12. 

4️⃣

Отжимания в стойке на руках. 

3*макс.

23/13/11. 

5️⃣

Комплекс 3 р. 

Книжка 15. 

GHD статика набрать 30 сек. 

Книжка 15. 

Планка 1 мин. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки