Утро – это запуск нового дня.
Важно запустить его правильно, дабы настроить весь день на нужный лад.
В этом, конечно же, большую роль играют ваши привычки по утрам. Но какими они должны быть?
Привычки, с которых стоит начинать своё утро
1. Стакан воды
Проснувшись, лучше всего выпить стакан тёплой воды. Выпивая 200 мл воды с утра, вы «принимаете внутренний душ», который запускает работу вашего желудка, активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой систем и помогает бороться с сонливостью.
2. Приём контрастного душа
Теплый душ приятно расслабляет, согревает и снимает стресс. А холодный — дарит бодрость и повышает работоспособность. Если же совместить теплый и холодный душ, устроив контрастные обливания, пользы будет в два раза больше. Такие водные процедуры используют как метод закаливания и общего оздоровления для детей и взрослых.
Контрастный душ представляет собой поочередной обливание тела холодной и горячей водой. Это не просто гигиеническая процедура, а полезная привычка, способная улучшить самочувствие и состояние кожи. Принимать душ со сменой температуры воды с короткими интервалами можно в любом возрасте и в любое время года.
После стакана тёплой воды, стоит принять контрастный душ. Душ полностью пробудит и настроит на хорошие настроение с утра.
Также, помимо этого, душ имеет множество приумуществ для здорового тела и духа.
Стабилизация эмоционального фона, ускорение обмена веществ, стимуляция волосяных фолликулов, мышечная релаксация и очищение кожи – всё это польза контрастного душа.
3. Зарядка и физические упражнения
Во время сна мы восстанавливаемся, сбрасывается «оперативная» память мозга. «Ведутся работы» по улучшению иммунитета и метаболизма. После крепкого сна системы организма находятся в застое. Через какое-то время после пробуждения все приходит в стандартный режим. Зарядка как раз-таки помогает ускорить активизацию организма.