Вчера мы обсудили, что в сезон «конец осени - первая половина зимы» не стоит худеть. А вот для двигательной активности с точки зрения Аюрведы сейчас самое время!
Регулярные занятия особенно в это время будут поддерживать ваше здоровье и иммунитет.
Как заниматься?
Если вы приняли решение начать сейчас (ну или с понедельника 😁) - лучше всего выполнять небольшие комплексы упражнений, но регулярно. От 2-х до 6 раз в неделю. Лучше заниматься по 10-15 минут, чем часовую практику или дольше, но раз в неделю или еще реже 🥰
Во время мягкой двигательной практики лучше не мерзнуть. Если вы выполняете суставную гимнастику, наденьте теплый, хорошо дышащий спортивный костюм. На ноги можно надеть шерстяные носки и снимать их только когда выполняете упражнения для стоп.
После практики не выходите сразу на холод и не находитесь на сквозняке.
Если вы уже практикуете. У вас уже есть режим двигательной практики - продолжайте! Зимой очень важно не оставаться без движения 🫶
А если вы не знаете с чего начать - приглашаю вас присоединиться к моему закрытому клубу в телеграмм. Ежедневные, разнообразные, 10 минутные зарядки с качественной проработкой всего тела 🥰
Стоимость участия всего 990₽ в месяц! Если хотите присоединиться - пишите в директ и я вышлю реквизиты для оплаты 🙏
