Наверное, уже каждый слышал, что нашему организму необходимо минимум 2 литра или 8 стаканов чистой воды в день для правильного функционирования. Причем речь идет только о воде - другие жидкости не в счет. Разбираемся, сколько и чего необходимо выпивать в день.
Что говорит ВОЗ
На самом деле ВОЗ не дает никаких подобных рекомендаций по нормам жидкости. Координатор ВОЗ по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон отметил, что невозможно подобрать общую норму для жителей всего земного шара. Наша потребность в воде будет напрямую связана с местом жительства, едой, образом жизни, нашими параметрами и возрастом. Бегун в Индии нуждается в гораздо большем объеме воды, чем офисный работник в Норильске.
Не только обезвоживание вредит организму. Потребление воды значительно выше нормы также является опасным. Почки начинают не справляться, и жидкость постепенно накапливается в организме. Все это приводит к чрезмерной гидратации и затруднению регулирования кровяного давления.
Можно ли заменить воду на соки и другие напитки
Вы действительно можете заменить воду на сок, морс, кефир и другие напитки, но организму будет сложнее работать. Дело в том, что все эти напитки содержат какие то дополнительные элементы: сахар, белки, клетчатку. На переработку всего этого желудок будет выделять дополнительный сок. Нашему желудку нужен отдых между приемами пищи, а такие напитки будут восприниматься больше как еда, а не вода. Плюсом в подобных напитках присутствуют калории, которые при повышенном потреблении могут стать причиной появления лишнего веса.
Какую воду пить
Если это возможно, то лучше отдавать предпочтение бутилированной воде с проверенной маркировкой. DataMatrix код уникален для каждой бутылки и несет в себе достоверную информацию об изготовителе, составе и методе газации (для газированной воды). Проверить маркировку можно через полностью бесплатное мобильное приложение “Честный ЗНАК”. Скачать приложение можно по ссылке.
Если вы пьете воду из под крана, то врачи советуют пропускать ее через фильтр. Хоть вода из крана и проходит несколько степеней очистки, но трубы могут содержать огромное количество бактерий.