Чтобы сохранить пищеварительную систему здоровой, достаточно следовать этим простым советам:
1. Питайтесь разумно
Овладейте искусством разумного питания это приведёт к существенному улучшению здоровья. Если вы едите больше, чем нужно, неудивительно, что вы постоянно страдаете от расстройств пищеварения.
Научитесь есть медленно, хорошо пережевывая пищу и прислушиваясь к сигналам вашего тела. Медленное пережевывание облегчает работу вашей пищеварительной системе и помогает вам меньше съедать.
Попробуйте выпить до и после еды стакан обычной воды, чтобы распознать, голодны ли вы.
Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя после еды, и подумайте, что вам нужно сделать для улучшения пищеварения.
2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Одно из самых действенных питательных веществ, которое способствует улучшению, очищению пищеварительной систем - это клетчатка.
Продукты, которые содержат много клетчатки: шпинат, капуста всех видов, сельдерей, свекла, петрушка, гречка, овсянка орехи. Можно пить свежие овощные соки.
3. Контролируйте потребление воды
Обезвоживание приводит к большому количеству серьезных проблем со здоровьем, накоплению продуктов распада, шлаков и токсинов и как результат к зашлакованности, дискомфорту в пищеварительной системе.
Вы, наверное, знаете, что нужно выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды в день, но уверены ли вы, что пьете ее достаточно?
Если вам не нравится вкус простой воды, добавляйте в нее немного лимона или ягод. Вы не только улучшите ваше пищеварение, но еще и увеличите свой энергетический запас.
4. Ешьте натуральные продукты
Постарайтесь сократить или отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, потому что они медленно разрушают ваше здоровье и прежде всего вашу пищеварительную систему.
Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием соли, сахара, искусственных ароматизаторов и переработанных масел, включите в свой ежедневный рацион более здоровую еду, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Питаться правильно – это не так сложно и дорого, как вам кажется.
Плотный график – просто предлог, оправдание покупки фастфуда и других нездоровых продуктов, ведущих к ожирению.
5. Избавьтесь от стресса и высыпайтесь
Стресс вызывает множество проблем с пищеварением и может привести к серьезной болезни, если вы не знаете, как правильно с ним справляться.
Также стресс – одна из основных причин бессонницы.
Для того, чтобы улучшить ваше пищеварение естественным образом, убедитесь, что уровень вашего стресса – невысокий и вы высыпаетесь каждую ночь (под «высыпаетесь» имеется в виду, что вы спите не менее 7 часов в сутки). Это помогает восстановлению обмена веществ и гормонов.
Здоровье вашей пищеварительной системы так же важно, как здоровье вашего сердца. Не пропускайте завтрак, ешьте здоровую пищу, избегайте стрессов и овладейте искусством разумного питания, чтобы улучшить ваше пищеварение и предотвратить возникновение проблем с ним.
А как вы поддерживаете здоровье вашей пищеварительной системы?