Как выйти из-под влияния контролирующего человека? Как начать ощущать собственную независимость?
Если вы четко осознаете, что попали под влияние контролера – поздравляю вас. Очень немногие люди это понимают. Контроль чаще всего прячется под видом заботы, поддержки и любви, именно поэтому большинству из нас так сложно понять, что нами пытаются управлять, наше поведение пытаются сделать удобным.
Но как, наконец, осознать свою отдельность от контролера и выйти из-под его контроля?
Обнаружьте внутренний стержень
Когда мы находимся под чьим-то перманентным контролем, то как будто живем не своей жизнью. Мы привыкаем мыслить чужими категориями, совершенно забыв о своих. В жизненных ценностях контролера мы ориентируемся гораздо лучше, чем в своих собственных.
Выработка своего рода иммунитета к контролю заключается в том, чтобы начать жить своей жизнью. Той, что не зависит от контролера, не поддается его влиянию. Это не происходит моментально, требуется время. Начните принимать самостоятельные решения, не ожидая одобрения кого-то из окружения. Начните лицом к лицу встречаться с последствиями своего выбора. Это поможет осознать, что у вас – своя история, и вы способны влиять на собственную жизнь.
Одним из главных токсичных приемов контролирующего человека является удар по вашей самооценке. Он будет делать все для того, чтобы вы начали сомневаться в себе, утратили самобытность и самостоятельность. Что делать в этом случае? Действовать от обратного! Ищите в себе сильные и позитивные стороны, которые вам нравятся. Выписывайте их на лист бумаги, регулярно перечитывайте.
Проявите твердость
Часто мы терпим контроль только потому, что не хотим портить отношения с человеком. Но вариант прямой конфронтации – далек не единственный. Проявите твердость, говоря о происходящем. Выскажите, что вам не нравится то, что человек пытается принимать за вас решения, контролировать ваши действия.
Вопросы
Иногда самые простые и банальные вопросы могут указать контролирующему человеку на его иррациональное поведение. В момент, когда почувствуете очередную попытку контроля, залайте вопрос «А что ты сейчас делаешь?». Просите человека дать исчерпывающий ответ по поводу мотивов его поведения.
Избавиться от контроля может также помочь психотерапевт. Во многих случаях обойтись без него довольно сложно, так как между контролером и «жертвой» устанавливается крепкая связь. Специалист поможет взглянуть на эти отношения с рациональной точки зрения.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, Онлайн-Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru