Как стать активным? Где взять энергию и бодрость? Как быть энергичным зимой, утром или весь день? Эти вопросы волнуют как женщин, так и мужчин, потому что энергия - это ключевой ресурс для достижения успеха. Ведь вы должны не только организовать себя, но и общаться с другими, быть одновременно в нескольких местах, успевать делать несколько дел одновременно и эффективно их завершать.
В психоматрице есть сектор Энергия, заполненность которого показывает как человек распоряжается временем, физической энергией, есть ли у него ресурс для общения, упорство и силы для успеха. В этой статье я дам рекомендации для людей с дефицитом энергии. Говоря на языке цифр, в секторе Энергия будут показатели пуст/2.
Когда вы понимаете, что энергии не хватает, вам кажется, что отдых вас наполнит. Но на самом деле вы восстановите силы на какое-то непродолжительное время. Поэтому для начала научитесь правильно ТРАТИТЬ энергию и время. Да, это сложнее, но именно от этого зависит ваша наполненность и энергичность.
Воспользуйтесь двумя эффективными правилами:
1️. Определите рутинные задачи, найдите им постоянное место в вашем календаре в течение недели и никогда не меняйте его. Если в субботу вы приводите дом в порядок - значит только в субботу это происходит каждую неделю, даже если в пятницу квартира выглядит так, как будто её только что ограбили. Все остальные дни, кроме субботы, вы занимаетесь другими задачами - встречи, образование, профессия.
2. Держите фокус на задаче, т.к. часто вы растягиваете ее выполнение. Например, вы пишите отчёт и по своему опыту вы понимаете, что написание его займёт не более часа, однако, завершаете вы его по истечению трёх. Все это время вы регулярно отвлекаетесь, в поисках подпитки или вдохновения: соцсети, еда, общение, отдых. Дополнительно вспомните ощущение, когда у вас на завершение какого-то дела остается не более полудня, вспомните эту свою эффективность и оперативность.
Обязательно соблюдайте режим дня. Четкий распорядок труда и отдыха позволит вам не отвлекаться на перепады настроения и гормонов. Нет режима и ваше тело просто отказывается работать и достигать великих целей. Вы чаще будете лежать, спать, есть сладкое и жирное. Нет режима - нет сил!
А если что-то занимает немного времени, просто сделайте это. Вы можете отправить письмо по работе прямо сейчас? Отправляйте! Если отложите задачу на потом, она займет уже не две, а пять минут и так далее.
Если вы хотите получить больше рекомендаций для активации энергии, оставляйте лайки и комментарии😉