На прошлой неделе смотрела вебинар на тему "Тревога это нормально" с психиатром, психотерапевтом, доктором медицинских наук Шмиловичем Андреем Аркадьевичем.
Отметила для себя следующие моменты и с удовольствием делюсь с Вами:
✅ Испытывать тревогу это действительно нормально. Тревога связана с бессознательной мобилизацией психики для преодоления потенциально опасной ситуации (это у нас ещё от первобытных людей осталось).
✅ Наша тревожность формируется в детстве. И если вы выросли тревожным человеком, то таким и останетесь. Можно помогать себе практиками и техниками, облегчающими состояние. Но глобально свою психику вы не поменяете. Нужно научиться жить с этим чувством, осознавать и принимать его.
✅ Однако, если тревожное чувство ощущается иначе, изменилось ваше психическое состояние, ухудшился сон, аппетит, память это повод обратиться к специалисту.
✅ Нужно быть осторожным в применении фармацевтических препаратов, не заниматься самолечением и не лечиться народными методами.
✅ Если ваша тревожность увеличивается после просмотра новостей или общения с другими тревожно настроенными людьми, значит ваша психика подвержена влиянию извне. Берегите себя и внимательно относитесь к тому, в каком информационном поле вы живёте.
✅ Если ваш близкий человек находится в состоянии тревоги или паники не говорите ему фразу: "Не переживай!". Она 100% ухудшит его состояние. Выслушайте, посочувствуйте. Спросите, чем можете помочь.
