Неважно, день или вечер на улице, вы обязательно должны попробовать это упражнение. Даже независимо от того, как прошел ваш день - лёжа, сидя или стоя. Вашим ногам явно не хватает высоты.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу об упражнении, в которым вы должны лёжа стоять.
Техника выполнения:
Самым лучшим вариантом будет расположение ног вдоль стены. Выбираем удобное место у стены, постелив себе коврик или одеяло. Далее ложимся на спину, расположив ноги максимально близко к стене. Поднимаем ноги и вытягиваем их вдоль стены. Остаемся в таком положении 15 минут.
3 положительных изменений в теле:
1. Пропадёт тяжесть в ногах.
Отеки и чувство тяжести постоянно мучают вас после долгого, тяжелого рабочего дня. Для некоторых это вполне обычное явление. Поэтому это упражнение полезно тем, кто много ходит и стоит в течение дня. Главный плюс - это улучшение кровообращения ног.
2) Улучшится состояние при варикозе.
Поднятие ног дает немного отдыха венам, давление на них уменьшается. Когда человек много стоит, давление на вены колоссальное, поэтому появляются боли в ногах и ступнях. А если человек много сидит, вены работают беспрерывно, чтобы доставлять кровь обратно сердцу. Поднимая ноги кверху, кровообращение становится нормальным. Подробнее про варикоз и упражнения от варикоза, вы можете почитать в моей статье.
3) Повысится концентрация внимания и работоспособность.
Выполнение данного упражнения наполняет артерии головного мозга достаточным количеством крови, благодаря чему повышается концентрация внимания и работоспособность.
Противопоказания:
Не стоит выполнять упражнения, если у вас травма ног или позвоночника, сердечная недостаточность, повышенное артериальное давление, заболевание почек и критические женские дни. Если у вас имеются другие проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
В заключение хочу сказать, что попробовав это упражнение один раз, то вы его настолько полюбите, что не сможете от него отказаться.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!