С возрастом тестостерон падает, и это означает, что с годами жир в организме будет увеличиваться . Для этого есть много разных физиологических механизмов, но я думаю, что снижение лишнего веса - это не только вопрос диеты, это, даже больше вопрос образа жизни.
Для этого я использую правило/аббревиатуру С-Ф-О-Д-С. Мне нравятся аббревиатуры.
Таким образом, первый С означает сон, и обычно недостаток сна создает номинальный каскад, который нарушает нашу способность к полноценному восстановлению, отсюда накапливается усталость, которая в свою очередь способствует снижению тестостерона.
Ф - означает физические упражнения, и, очевидно, чем более мы активны, тем больше мы можем бороться с этим падением тестостерона.
О - означает окружающую среду, ведь тестостерон тесно связан с витамином D, и чем больше мы находимся на улице, тем больше мы наслаждаемся солнечным светом, тем больше витамина D мы получим.
Д - означает диету, я имею ввиду не столько строгое ограничение пищи. Многие люди доходят в этом вопросе до крайностей, и превращают диету в некую религию. Я думаю, больше о здравом смысле и сбалансированном питании. С возрастом мы двигаемся меньше, чем когда были молоды, и поэтому мы должны есть меньше.
Хорошая идея, чтобы иногда соблюдать пост, потому что, это очень полезно для нашего организма. Так что рекомендую.
И, наконец, последнее С предназначено для стресса, и это то, что я действительно подчеркиваю , потому что в настоящее время мы живем в постоянном состоянии стресса.
Хорошо ли это? Стресс от работы, стресс от повседневной жизни. И я думаю, что важно жить простой жизнью, жизнью, где у нас есть время уделить молитве, может быть, также время вести дневник, время, чтобы провести его на природе, время слушать музыку, время, чтобы быть более творческими, для того, чтобы уменьшить уровень стресса, который на самом деле постепенно нас убивает.
Итак, с возрастом мы склонны добавлять немного жира в наше тело, и я думаю, что все эти элементы определенно помогут любому мужчине, который начнет испытывать падение тестостерона.
Будьте здравы и живите осознанной жизнью.
Друзья, лайки и комментарии очень помогут развитию канала. Подписывайтесь, будем развиваться вместе.