Я тут заметила, что последнее время совершенно не испытываю чувство голода. Именно физического голода, когда сосёт в желудке. Раньше я всегда утром испытывала его. Неважно сколько я съела на ужин, утром я просыпалась с чувством голода. А сейчас нет. Нет его совершенно.
Утром я встаю и не хочу есть. Я могу теперь оттягивать первый приём пищи хоть до обеда. Почему непонятно.
Залезла почитать про голод. Написано, что люди с нарушениями пищевого поведения могут испытывать голод даже сразу после приема пищи, либо не испытывать его вовсе. Нарушение пищевого поведения у меня явно есть, а вот голода нет.
Вчера дошло до абсурда. Налила тарелку борща, а тут ребёнок позвал в комнату проблему его решить. Провозилась с ним 5 минут, потом села и думаю - я борщ съела или нет? Не помню. Сижу, слушаю желудок. А он молчит. Никаких сигналов не подаёт. Непонятно, пустой или полный. Пришла на кухню. Стоит нетронутая тарелка. Я на неё в испуге просто смотрела. Думаю, совсем я уже с этим похуданием сбрендила. Или же я себе какие-то блоки на еду поставила, и теперь что голодная, что сытая - мне все равно.
Вот и думай теперь, хорошо это или плохо. И надо ли эту проблему решать.
Вчера опять больше чем на 100 ккал меньше плановой нормы. У меня теперь любимое блюдо тушёная капуста с вареным яйцом. Странно, но вкусно. Сладкое на минимуме. Не хочется совершенно. Утром пью кофе с хлебом и маслом, стала класть в кофе ложку сахара - это и есть все моё сладкое за день. На ужин сварила пельмени самодельные. Они у меня здоровые получились - 7 штук - 130 грамм. Вполне себе диета)))
Сегодня увидела, что лицо похудело. Первый раз заметила. Приятно на себя стало в зеркало глядеть. На то все никак не могла увидеть потерю веса в 10 кг.
Двигательная активность маленькая на этой неделе. После болезни хожу меньше. Но надо возвращаться к своим 10000 шагам. Теперь более что мороз отступил - сегодня минус 3 всего.
Вот такая она - моя рутина похудения. Мелкие шажки, но в правильном направлении)))