Американский психолог Эндрю Морроу (A. Morrow) предложил яркий эмоциональный образ, отражающий, по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания: "Запах горящей психологической проводки".
В приближении нового года, многие начинают чувствовать усталость и ощущение, что работаешь на грани своих сил. И вот это постоянное "еще чуть-чуть", "давайте поднажмём", "нам немного до выполнения плана"... Календарь начинает быстро отсчитывать дни. Напряжение и ожидание нарастает.
Не стоит путать декабрьскую гонку, присущую большинстве компаний, с действительным эмоциональным выгоранием.
Тревожные симптомы выгорания. Как не пропустить?
- Нет ощущения радости, наполненности от работы. Чувствуете свою некомпетентность, не видите достижений, не получается эффективно трудиться.
- Стали медлительнее, как будто зависаете, задумываетесь. Задачи, которые радовали, кажутся дурацкими или неподъемными.
- Просыпаетесь усталыми, даже если ложитесь вовремя. Раздражение и усталость с утра, которые мешают эффективно работать.
- Сложности с эмпатией и поддержкой (а раньше было норм). Коллеги бесят, дома раздражаетесь.
Если определили у себя хотя бы один пункт, нужно принять меры уже сейчас. Знайте, что это не приговор, а возможность обратить внимание на себя и изменить жизнь к лучшему. И начать не с нового года, как это мы привыкли. А прям сейчас.
Ольга обратилась на консультацию с проблемой, что хочет постоянно спать. Сначала находила для себя оправдание, что осень, нехватка витаминов. Потом работы много. Потом еще что-то. Стала замечать, что стала раздражительна, коллеги бесят. Пока не задумалась, а что еще за этой проблемой может стоять? Увольняться не хотелось бы. Работу и профессию любит.
На встрече мы вышли на проблему с самореализацией. Определили, с чем связана потеря интереса к работе и наметили ближайшие шаги. Это вселило в Ольгу уверенность. Состояние нормализовалось, что позволило совместить работу с планированием предстоящих праздников и не разрушить своим раздражением отношения с близкими.
Как ваш декабрь? Какими мыслями, чувствами, действиями наполнен?
Записаться на консультацию через личные сообщения или по телефону 89246009799. Ольга.
Автор: Ольга Пышко
Психолог, Карьерный консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru