В современной психотерапии и консультировании основной упор делается на ресурсах здоровой части личности.
⠀
Почему не на проблемной, спросите вы, ведь к специалисту приходят, как раз, чтобы разобраться с проблемой, а не подтвердить, что все хорошо. Вы правы только отчасти!
⠀
Чтобы справиться с проблемой и не отчаяться, что все «ужас, ужас и выхода нет», профессионал сосредоточит внимание на сильных сторонах, на ресурсах. Выделит время на сбор «золотых дисков» достижений, навыков и умений.
⠀
Такая работа повышает самооценку, самоуважение у клиента и веру в себя. Появляется настрой: «Когда-то справился, и сейчас справлюсь». Известно, что опираясь на крепкую почву можно оттолкнувшись, прыгнуть далеко. Поэтому перед тем, как решать любые сложные задачи, подтяните все свои ресурсы, навыки, умения, мотивируйте себя на успех, вспомнив свои победы! Почувствуйте устойчивую почву под ногами!
⠀
Еще важно уметь ценить, то что имеешь. Критика, обесценивание, игнорирование важного и ценного в жизни (семьи, партнера, детей, работы и образования, здоровья), фокусировка на дефиците и его преувеличение ( делать из мухи слона) – основные темы, с которыми самостоятельно не справится, здесь нужен профессионал.
⠀
Предположим, что к профессионалу не пойдете. Навыка думать позитивно и беречь, копить свои ресурсы не развили. Предпочитаете «справляться с проблемами самостоятельно».
⠀
Однако, проблема продолжает существовать. Вы думаете, рассказываете о ней, и в какой-то момент, наступает ощущение, что она занимает слишком много места, и вы беззащитны, беспомощны перед ней. И все хорошее, что есть в вашей жизни становится мелким и второстепенным.
⠀
Останавливайте себя и восстанавливайте баланс, ведь кроме проблемы есть много ресурсов, с помощью которых вы ее и решаете 🙏🏼