Неуверенность в себе – одна из самых часто встречающихся проблем в практике психолога или психотерапевта. О том. В чем причины неуверенности в себе и как с ней бороться подробно рассказываем в нашей статье.
ЧТО ТАКОЕ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И КАКОВЫ ЕЕ ПРИЧИНЫ?
Что такое неуверенность в себе? Неуверенность в себе — это страх, что «у меня ничего не получится», некая беспомощность в принятии решений и неспособность взятия ответственности за свою жизнь. Человек не доверяет себе, он боится себя и своих желаний, ему страшно делать любой шаг, например, дать отпор обидчикам или же сменить место работы.
Давайте разберёмся, в чём кроется причина появления неуверенности в себе и собственных действиях. Чаще всего неуверенность в себе проявляется еще в раннем детстве, когда родители берут на себя излишнюю ответственность за нас и начинают делать, то что мы должны делать сами. Например, меленький ребенок, ему три года, и он пытается сам надеть на себя колготки, но делает это медленно из-за неразвившейся моторики. Тогда мама начинает его подгонять: «Давай быстрее!» или начинает говорить какой он «неумеха», а то и вовсе начинает сама ему надевать колготки. Таким образом, с детства ребёнок испытывает гиперопеку от родителей, он растет в состоянии, когда его контролируют, опекают и не дают принимать решения. Еще одна особенность: если в действе все-таки были попытки реагировать и противостоять против родительского натиска, то чаще всего родители начинали подавлять ребенка еще сильнее, запугивая и не давая возможность принимать решения самому. И, если попытки, оказывались безуспешными, в конце концов приходит отчаяние, грусть и ощущение беспомощности. Негативная установка «я ничего не могу», заработанная в детстве или юношестве, закрепляется на всю жизнь.
Возможно Вам будут интересны другие наши статьи:
👉🏻 Низкая самооценка: причины и способы ее устранения, советы психолога.
👉🏻 Неприятие себя: причины и способы устранения. Советы психолога для людей с низкой самооценкой.
КАКИЕ АСПЕКТЫ ВЛИЯЮТ ДЛЯ РАЗВИТИЕ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ В СЕМЬЕ?
Прежде всего, здоровый климат в семье зависит от уровня культуры и образованности обоих супругов, от семейных ценностей, привитых еще в детстве, такие как мораль, традиции, материальное благополучие, нравственность, в каких условиях человек рос и многое другое. От перечисленных условий зависит способность супругов к сплочению и ответственности друг перед другом. Высокий уровень осознанности важности семьи и семейных уз станет надежной опорой для преодоления любых разногласий, вызванных извне.
КАК ПОБЕДИТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ОСНОВАННУЮ НА ВЫРАБОТАННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ, И ПОВЕРИТЬ В СОБСТВЕННЫЕ СИЛЫ?
1. Прежде всего важно начать выстраивать причинно-следственные связи в своих действиях, оценивая результаты собственных поступков. Здесь даже не важно негативные результаты или позитивные, главное видеть, что действия приводят к изменениям.
2. Затем можно начинать выходить из зоны своего комфорта. Начните с небольших нетипичных для вас действий. Например, пройдитесь пешком вместо поездки на автобусе или запишите все свои дела на день, если раньше не вели ежедневник.
3. Также займитесь спортом или танцами. Обычно спортсмены и люди, которые тщательно следят за своей физической формой, более уверены в себе.
4. Начните баловать и поощрять себя за все, что предпринимаете, за любые преодоления и даже самые маленькие победы. Хвалите себя перед зеркалом! Постарайтесь найти в себе что-то, что вам нравится, что вы любите и постоянно напоминайте себе об этом. Это станет первым шагом на пути к принятию себя и формированию любви к себе.
5. Научитесь выставлять свои личные границы, при необходимости отказывать, взвешивать просьбы и предложения окружающих на предмет «а я сам этого хочу? Мне это подходит? Есть ли у меня на это силы?».
6. Попробуйте вести себя увереннее, чтобы внешнее проявление передалось и во внутреннее ощущение. Говорите размеренно, внятно, твердым голосом, идите размеренно, с широко расправленными плечами и поднятой головой.
7. Формируйте новый круг общения среди тех людей, чье поведение кажется вам уверенным, на кого вам хотелось бы быть похожими, кто по вашему мнению излучает уверенность и любовь к себе. Поверьте, они вас научат только хорошему!
А если вам все-таки не удается решить проблему самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью в медицинский центр «АландМед», где опытные психологи и психотерапевты готовы провести индивидуальные сеансы в комфортной, доверительной атмосфере.
БЛАГОДАРИМ ЗА ЧТЕНИЕ!
P.S: Для всех пациентов действует скидка на первичный прием 10%