Много у человека препятствий на пути к достижению целей, и самое обидное, что многие из них связаны не с внешними обстоятельствами, а с тем, что внутри нас. Нам мешают и лень, и прокрастинация, и словно их было недостаточно, возникает внутреннее сопротивление.
От лени и прокрастинации оно отличается тем, что мы и хотим двигаться к цели, и четко понимаем, что нам нужно, и даже предпринимаем определенные усилия, но как будто что-то невидимое и неощутимое тянет нас назад и не дает ничего делать.
Причинами данного явления могут быть самые разные факторы. Это и откладывание на потом из-за появления других, не менее важных дел, и излишний перфекционизм, и поиск оправданий, и занудство. Часто нас останавливает страх неудачи, боязнь выйти из зоны комфорта.
И наш мозг, конечно, тут как тут. Ведь его задача защитить нас от возможных неприятностей, обеспечить стабильность. А потому, любая неизвестность его пугает, и он хватается за любую возможность оставить нас в том комфортном состоянии, в котором мы находимся сейчас. Даже если на самом деле оно не такое уж и комфортное.
С внутренним сопротивлением, разумеется, можно бороться, а точнее говоря действовать вопреки ему. Кстати говоря, это первое, что следует сделать – признать, что действовать придется именно вопреки, потому что полностью и раз и навсегда избавиться от внутреннего сопротивления не получится.
Далее научитесь распознавать врага, приучайтесь вспоминать с кем имеете дело, когда встречаетесь с сопротивлением. Тогда у вас не возникнет желания обвинить себя в лени и с чистой совестью (ну почти) ничего не делать.
Оцените потенциальный ущерб. Перспектива поддаться внутреннему сопротивлению всегда приятна, но только ближайшая перспектива. Когда хочется все бросить, думайте о том, что вы потеряете. Быть может это новая карьерная ступень, отношения с любимым человеком, высшее образование. Вариантов множество.
Упростите себе выбор. Проще всего это сделать заранее планируя свой день. В конкретный момент времени у вас должно быть четкое понимание того, чем именно вы сейчас должны заняться. Вы, таким образом, должны лишить себе времени, которое привыкли тратить на сомнения.
Нужно понимать, что все не так плохо. Внутреннее сопротивление необходимо, оно заставляет нас задумываться о том, на что мы тратим свое время и свои усилия. Просто важно научиться принимать от него советы, но не идти у него на поводу.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru