На завтрак гречка с говяжьей тушенкой, помидор, яйцо и пекинская капуста.
Кстати говяжья тушенка хорошего качества вполне себе вкусно и жира почти нет.
На обед - легкий борщ с брокколи и со сметанкой и кусочком хлеба с горчицей.
После обеда кефир и два бутерброда с маслом и сыром.
Ужин: плов и салат с капустой, заправленный сметаной с гранатовым соусом.
Вот такой рацион - вкусно, разнообразно, полезно.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: результаты 2 января
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://dzen.ru/un_usual_family
_______________________________________
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов