Не только лимон и имбирь: у нас есть несколько советов, которые помогут укрепить иммунитет.
Перед новогодними каникулами, когда стресс и рабочие нагрузки нападают на нас с удвоенной силой, а погода и вовсе испытывает на прочность, нашему иммунитету приходится работать в полную силу. И ему, конечно же, требуется особенная поддержка – вся, какую только мы сможем ему дать. Вот несколько советов, которые помогут поддержать наш иммунитет и укрепить броню нашего здоровья.
Содержание статьи
- Смейтесь почаще
- Пойте
- Занимайтесь спортом
- И отдыхайте
- Оставайтесь теплее
- Ешьте больше куркумы
- …и миндаля
Смейтесь почаще
Смех – самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Смех помогает высвободить нейроны, которые помогают нам бороться с болезнями – самое время выбрать комедию на вечер.
Пойте
Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке – не ваш метод, хотя бы пейте в душе – но от души!
Занимайтесь спортом
Да-да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает пореже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн – достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.
И отдыхайте
Не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше – два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.
Оставайтесь теплее
Мама была права: чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.
Ешьте больше куркумы
Ярко-желтая пряность помогает бороться с раком и худеть, а еще она поддерживает наш иммунитет – и все это благодаря антиоксидантам, которых много в куркуме.
…и миндаля
30 грамм миндаля каждый день – не только вкусно, но и очень эффективно в профилактике респираторных инфекций. Дело в том, что химическое вещество, содержащееся в кожице этого ореха, повышает способность лейкоцитов обнаруживать вирусы, а также помогает предотвратить распространение вируса по всему телу.
Кстати: 5 повседневных привычек, которые ослабляют наш иммунитет