Как собираетесь зимовать?😉 Для меня зима всегда была возможностью размышлений и рефлексий. Не спешить, обдумывать, вынашивать, планировать. Когда я стала постигать любимую аюрведу, я поразилась: зима в аюрведе — время сохранения и накопления энергии. Наша задача — уйти в состояние покоя (даже в спячку, если хотите😊) и восстановить силы к весне.
⠀
Мне это время кажется бесценным для внутренней регенерации❤️ Мы зимой как ящерки — отращиваем утраченный хвост😉
Зимой аюрведа рекомендует:
- больше отдыхать и спать подольше! Вставать немного позже, ложиться чуть раньше. Если работа позволяет, не вставайте по темноте.
- ️упорядочить дела и режим — чтобы максимально снизить стресс, убрать тревожность и замедляться правильно!
- ️не перегружать себя! Прекрасно знаю, как мы всегда хотим все успеть. Отсекайте лишние задачи и снижайте нагрузку.
- ️всегда носить шапку на улице и закрывать область шеи и ушей! Голову утром желательно не мыть. Бережем драгоценное тепло (и здоровье волос!
- ️ следить за балансом Ваты и Капхи — сухие ветреные солнечные зимы и влажные темные снежные одинаково нарушают его, вызывая ощущение усталости, подавленности и одиночества. Упражнения йоги на сохранение внутреннего огня и аюрведическое питание поможет вернуть баланс и гармонию.
- ️откажитесь зимой от неправильной еды: фастфуда, холодной и сухой еды, охлажденных напитков. Не ешьте на бегу и особенно в состоянии тревоги! Лучше выпить горячего травяного чая вместо нервного обеда.
- ️минимизируйте алкоголь 👉 зима — время светлой головы. Кроме того, он ведет к большой теплопотере!
Вы можете удивиться, но зима — лучшее время для укрепления иммунитета. Организм интенсивно переваривает пищу и берет от нее максимум пользы, поэтому важно правильно его кормить!
⠀
Пожалуй, попозже расскажу об этом подробно тем, кто хочет зимовать продуктивно🙃 кто с нами?
