Спорт полезен не только для физического здоровья, но и ментального для повышает настроени, для борьбы с тревожностью и депрессией.
- При этом доказано, что каждый вид тренировки еще и отвечает за ту или иную психическую проблему.
- Бег помогает мыслить ясно и наделяет стрессоустойчивостью,
- Плавание защищает от панических атак
- Танцы добавляют уверенности в себе и энергии
- Йога помогает телу расслабиться, отвечает за любовь к себе.
С научной точки зрения как жто происходит?
Бег трусцой усиливается кровообращение к гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (часть мозга, которая реагирует на стресс и беспокойство). И это способствует улучшению настроению, ясному уму и стрессоустойчивости.
Исследование в 2016 году, доказало, что бегуны, больше половины согласились, что бег помогает освободиться от внутреннего монолога ума и лучше контролировать свои эмоции.
Танцы и уверенность в себе
Эмер МакСуини, консультант-нейрорадолог доказал, что людям с депрессивным настроением стоит добавить в свою жизнь танцу или любые энергичные движения пол музыку.
Исследование в 2011 году в Университете Сельчук. Согласно опросу, уровень плохого настроения у 120 студентов значительно снизился после 12 недель обучения танцам.
- Также вас ожидаю повышение самооценки, уверенности
Йога о любви к себе
Всемирная организация здравоохранения посоветовала ввести повторяющиеся, ритмичные движения в йоге обычно сопровождаются спокойной и расслабляющей музыкой, дающей лечебный эффект - снижение гормона стресса кортизола.
Лучше, конечно, чтобы вам это нравилось, а не то, чтобы заставлять себя. Главное делать это с удовольствием
