Зима - непростое время для организма человека. Световой день стал короче, а небо чаще закрыто свинцовыми тучами. Это не придаёт бодрости, и чаще возникает мысль, что впереди еще долгая холодная зима, а сил уже сейчас не хватает. В это время года нас чаще посещает чувство неудовлетворённости и апатии. Раздражительностью и плохим настроением мы только добавляем уныния и беспокойства в эти холодные дни.
Где найти внутренние ресурсы, чтобы преодолеть этот период без потерь?
Как поддерживать себя в тонусе?
Где найти солнечную энергию среди пасмурных будней?
У специалистов в области гигиены здоровья есть ответ! Нашему организму необходим витамин Д. Где его найти, разве заставишь себя пить рыбий жир? Совсем необязательно пить рыбий жир, знакомый многим с детства. Существует много различных форм для приема этого замечательного витамина, а также секреты правильного и рационального питания, которое сможет восполнить его дефицит.
Как же распознать, что вам не хватает этого важного витамина? Испытываете такие симптомы:
1. Вы стали обильно потеть, причём это не связано с физической нагрузкой.
2. Испытываете боль в костях.
3. Стали часто болеть мышцы.
4. Ваш организм ослаб, и ОРВИ уже четвёртый раз за полгода.
5. Вы испытываете упадок сил и настроения. Ничего не хочется, нарушился сон, и аппетит плохой.
6. Стали ломкими волосы и ногти.
Эти симптомы должны быть сигналом задуматься о дополнительном приёме витамина Д. Всегда советуйтесь с лечащим врачом, который сможет грамотно рассчитать дозу и посоветует с выбором формы приема.
Но простые советы, как получить этот замечательный витамин из пищи, можно использовать и самостоятельно.
Начинайте включать в рацион продукты, богатые витамином Д.
1. Жирная рыба, например, лосось, сельдь, сардины.
2. Апельсины и апельсиновый сок.
3. Сыры.
4. Козье молоко.
5. Яичные желтки.
6. Ламинария.
7. Печень говяжья и индейки.
8. Миндальный орех.
Важное значение имеет здоровый образ жизни. Курильщики испытывают особую нехватку витамина Д. Достаточный сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе также очень важны.
Если день выдался солнечным - скорее на улицу, в парк или на лавочку в сквер, чтобы погреться на солнышке и запастись солнечным витамином.
Старайтесь пользоваться всеми способами получения витамина Д. Это прекрасный способ укрепить иммунитет.
Но самое важное ищите солнечную энергию внутри себя. Генерируйте позитивные мысли,учитесь отсекать негативную энергию,работайте над своими эмоциями. Если вокруг мало света и жизнь раскрашена серыми красками, станьте художником своей жизни.
Стоит приложить усилия и впустить в пресные будни как можно больше света и тепла. Пусть эти простые советы помогут вам предупредить зимнюю хандру и научат быть внимательнее к своему здоровью. Ведь истина в том, что болезнь легче предупредить!
Желаем крепкого здоровья и радостной зимы!
