Я думаю, что каждый из нас сталкивался с периодами в своей жизни, когда тебя начинает всё и все раздражать. Мы теряем контроль над собой, что впоследствии может привести к нежелательным последствиям, будь это отношения с кем-либо или же своё собственное здоровье.
В данной статье я хочу рассказать вам о данном чудесном "лекарстве". Оно поможет даже тем, кто хочет получить какой-либо результат прямо здесь и сейчас.
Я искренне советую обратить на него внимания тех, кто реально хочет получить больше силы воли и не возражает против таких побочных эффектов, как счастье и крепкое здоровье!
Начать же стоит с того, что тестирование данного средства было проведено в Сиднее. Два учёных из Университета Маккуори - Меган Оутен (психолог) и Кен Ченг (биолог) получили поразительные результаты. ТАКОГО масштабных поразительных результатов никто не ожидал.
"Подопытными кроликами" выступили 6 мужчин и 18 женщин в возрасте от 18 до 50 лет.
Спустя 2 месяца лечения пациенты почувствовали большие улучшения. Они стали лучше сосредотачиваться и меньше отвлекаться на ненужные процессы.
- Помимо этого, испытуемые теперь меньше курили, они уменьшили количество потребляемого алкоголя и кофе. В их рационе все чаще встречалась здоровая пища, а вредная все больше уходила в небытие.
- Телевизор и другие вредные привычки уступили место учёбе.
- "Подопытные" начали более сознательно относиться к покупкам. Пропала "спонтанность".
- Важные дела перестали откладываться "в дальний ящик", а опоздания на различные встречи превратились во что-то прошлое, чего теперь больше не повторялось.
И что не мало важно - во многих случаях был достигнут контроль над своими эмоциями!
И, что действительно необычно, все это было достигнуто без просьб ученых!
Я думаю, что уже на этом моменте вы мне не верите. Ведь не существует такого чудесного и сказочного лекарства, от которого одни плюсы и полностью отсутствуют "побочки".
Но я скажу, что оно существует! И лечение даже не связано с фармакологией!
Имя этому лекарству - СПОРТ!
Все дело в том, что участникам данного эксперимента были подарены карты тренажёрных залов. Им предложили начать заниматься хотя бы раз в неделю. Уже впоследствии, к концу 2 месяца, "подопытные" ходили в зал 3 раза в месяц.
Как уже было сказано, исследователи не просили о больших переменах. Однако, благодаря физическим упражнениям, люди почувствовали в себе новый стимул, новый источник, откуда они могли черпать свои силы.
Все это привело к тому, что "пациенты" стали лучше владеть собой во всех сферах жизни.
Исследователи заметили, что спорт выступает в роли панацеи. Так же можно сказать, что польза от занятий физическими упражнениями наступает крайне быстро.
Достаточно 15 минут на беговой дорожке и ваши вредные привычки начнут исчезать или, по крайней мере, они минимизируются.
Более долгие тренировки преподносят еще больший эффект.
У вас пропадает повседневный стресс, так как при занятии спортом вырабатываются различные гормоны. Тем самым, вы получаете естественный антидепрессант.
Еще одним огромным плюсом выступает то, что тренировки укрепляют сердце и мозг.
Нейробиологи выявили следующие положительные моменты:
- Укрепляются биологические основы самоконтроля;
- Увеличивается базовая вариабельность сердечного ритма;
- Увеличивается объём серого вещества (непосредственно нервных клеток) и белого вещества (клетки нейроглии, позволяющие нейронам быстро и эффективно передавать информацию).
Физические упражнения, как и ментальные, например, медитация - увеличивают и ускоряют мозг, причем, в первую очередь - префронтальную кору (что это вы узнаете в моей другой статье).
Предвкушая вопрос: "Сколько нужно заниматься?", можно ответить так: "Столько, сколько вы готовы".
Это действительно важно, поскольку нет смысла ставить огромные цели, если через какой-то промежуток времени, будь-то неделя или даже месяц, вы откажетесь от них.
При этом, можно заметить, что учёные сами не до конца сходятся в количестве времени, которое необходимо для "полной" тренировки.
Так, в 2010 году, было выяснено, что большую пользу для здоровья приносят 5 минут физических упражнений, а не целый час или даже два.
Поэтому, даже обычная прогулка длиной в 5 минут - это не только не стыдно, но еще и очень полезно
Другой вопрос, который может возникнуть у вас: "Какое упражнение полезнее всего?". На него подойдет так же незамысловатый ответ: "А какое выбрали бы вы?"
Для вашего организма не так важно, с чего вы начнёте. Это может быть все что угодно: работа в саду или огороде, прогулка по улицам города или парку, танец, йога, какой-либо командный вид спорта, плавание, игра с ребёнком или вашим домашним питомцем, уборка дома или даже поход в магазин.
Поэтому, если вы были убеждены, что спорт - это не для вас, то смело отбрасывайте эти мысли. Просто найдите то, что будет приносить удовольствие именно ВАМ! И если вы нашли такое занятие, то примите моё поздравление! Это и есть ваша зарядка для самоконтроля.
Всё ,что может или уже выходит за рамки вашей обычной жизни, уже так или иначе расширяет ваш резерв силы воли!
Запомните, даже пятиминутная прогулка или пять минут физических упражнений на свежем воздухе снизят ваш стресс, улучшат настроение, увеличат концентрацию внимания и самоконтроль.
И, если вы говорите, что слишком сильно устали и у вас нет времени сделать разминку, то подумайте о спорте не как о чём-то, что истощает ваши силы, а как о том, что, наоборот, восстанавливает их.
На этом я с вами прощаюсь. Спасибо, что уделили свое время и внимание! Ставьте лайки, подписывайтесь, комментируйте - всё это очень поможет в развитии канала.