Мы продолжаем говорить о том, как можно помочь вашим отношениям, если они переживают непростые времена.
Первая статья
7 способов улучшить ваши отношения
Ложитесь спать в одно и то же время
Возможно, вы уже читали, что большинство супружеских пар не получают необходимых семи-восьми часов здорового сна в сутки. Но знаете ли вы, что ложиться спать в разное время негативно влияет на ваши отношения?
Для более здоровых отношений ложитесь спать в одно и то же время. Есть совы и жаворонки, которые живут по разным графикам, а есть и такие, кто работает в постели, пока другой смотрит сериалы в другой комнате. В любой ситуации синхронизируйте время сна.
Согласно исследованиям, 75% пар не ложатся спать вместе, что имеет негативные последствия. Люди с несовпадающими режимами сна сообщают о большем количестве конфликтов, меньшем количестве разговоров и меньшем количестве секса, чем те, кто ложится спать вместе.
Но это не значит, что сейчас надо нырять под одеяло и листать социальные сети, пока вы в одной постели. В настоящее время в браках один из партнёров всегда испытывает беспокойство, из-за того, что второй сидит в смартфоне круглосуточно.
51% людей, состоящих в браке, говорят, что их партнер отвлекается на свой мобильный телефон, когда пытается с ним поговорить.
4 из 10 человек всегда обеспокоены тем, что их партнер слишком часто использует мобильный телефон. Когда вы вдвоем, вы должны завести себе правило - никаких смартфонов! Учитесь откладывать их в сторону, не отвлекаться на бесконечные сообщения. Всего не перечитать. В мире 8 миллиардов людей и 8 миллиардов разных жизней. Не уследишь за всем. Это может привести к сильному выгоранию и истощению. Просто побудьте дома. Просто побудьте с близкими рядом.
Не бояться быть уязвимыми
Иногда нужно копать глубоко, чтобы увидеть свою истинную суть.
Если каждый не побоится обнажить свою душу перед самим собой и партнёром, то это обязательно поспособствует более глубокой близости.
Быть уязвимым - не значит, рассказать о каких-то ошибках или слабостях, это может быть убеждение о себе или о том, как выражается любовь.
Что будет примером такой уязвимости?
Например, партнёр может рассказать другому, что контролирует его, потому что внутри чувствует страх быть брошенным.
Поделиться уязвимыми местами с партнером - это первый шаг к изменению старых парадигм. Это должен быть процесс любви, который укрепляет доверие, а не тот, который вызывает стыд.
Продолжим в следующих материалах.
Как считаете, можно ли быть уязвимыми в отношениях? Не вредит ли такая открытость?
Провожу для вас супружеские и индивидуальные сессии по вопросам брака и семьи. Первая консультация бесплатна.
+79642595370 вотсап
Автор: Слинкина Елена Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru