Чтобы перестать болезненно реагировать на критику, вам нужно для себя сразу прояснить один момент.
Запомните, что любая критика, связана с обесценкой нас перед другими и перед самим собой. Она заставляет нас считать, что мы хуже, чем мы есть. Это говорит о том, что бессознательно, мы все хотим позитивной оценки и одобрения других. Если вас ранит критика, в первую очередь задумайтесь, а действительно ли вам, нужно быть, для этого человека хорошим? Если нет, то тогда, о чем вообще разговор, если да, то почему?
Мы часто упускаем этот момент и начинаем испытывать негативные эмоции и переживаем, по поводу критики нас, как будто мы должны для всех быть всегда хорошими, но это невозможно. И от понимания этого зависит душевное спокойствие.
Запомните, что критика, задевает больше всего неуверенных в себе людей и перфекционистов.
Перфекционист, стремится к идеализации результата, делать все на пять с плюсом и. с одного раза. Но мы знаем, что в жизни не всегда так бывает, а иногда с точностью, да наоборот и нужно уметь это принимать.
Неуверенные в себе люди. Неуверенные в себе люди, отличаются одной уникальной мазохистичной способностью, воспринимать все на свой счёт. Поэтому они часто и муштруют себя за то, что иногда к ним вообще не имеет никакого отношения.
С одной стороны их заниженная самооценка подталкивает к саморазвитию, а с другой стороны, тормозит, поскольку все эти душевные терзания отнимают столько сил и энергии, что невероятно тормозит этот процесс. Я часто в терапии, привожу клиентам метафору мощной машины, например внедорожника, но который едет, только на одной скорости.
Парадокс заключается в том, что человек понимает, что может больше, но не может.
Справедливую критику, я не буду рассматривать в статье, поскольку с этим и так все понятно. В каком-то смысле любая критика несправедливая).
Для рассмотрения критики, конечно важно всегда понимать контекст отношений с конкретным человеком.
Но я предложу некоторые универсальные, варианты и фразы, которые помогут вам защитить свои границы и достоинство.
1. Факты. Когда вас, кто-то начинает критиковать, задавайте альтернативные вопросы, с целью переключить внимание вашего собеседника с эмоций на конкретные факты. А именно, задайте вопрос:
«Что именно тебе не нравится?».
2. Констатация. Если вас кто-то начинает критиковать, отвечайте защитной фразой
«Я в курсе, спасибо».
3. Завершение. Если вы чувствуете, когда вас кто-то жёстко «разматывает» и критикует и вы теряете контроль, начинаете бояться, переживать, испытывать страх и тревогу, пусть простая фраза вам поможет. Обращайтесь в зависимости от ситуации по имени к человеку и говорите:
«Я думаю, что на этом стоит закончить наш разговор».
«Я не готов с тобой дальше разговаривать в такой манере».
Ещё несколько важных, напишу в следующей статье, не пропускайте и делитесь с теми, кому они будут полезны для сохранения моральных сил).
