Ранее мы уже обсуждали, как правильно выбрать специалиста в области психологии. Теперь давайте рассмотрим ситуацию, когда вы решили, что помощь вам нужна, психолога выбрали, а сформулировать запрос к нему не получается. Вроде что-то не устраивает, но непонятно, что.
Если вы не знаете, что с вами не так, не переживайте - хороший специалист сможет помочь вам разобраться в данной вопросе.
Однако, если вы будете знать, что конкретно вас беспокоит или пошло не по плану, работа пойдёт гораздо проще, быстрее и эффективней.
Так же, стоит учесть тех людей, которые могут просто-напросто стесняться идти на прием с неопределенностью в голове. Проблема есть, а как её идентифицировать, вербализовать - не знаю.
Чтобы немного прояснить ситуацию, для начала нужно понаблюдать, поговорить с самим собой, позадавать себе вопросы.
Чаще спрашивайте себя: "Что не так в данный момент?", "Что я чувствую в ситуации?", "Насколько сильны мои переживания в моменте?", "Почему/ В связи с чем данная ситуация произошла?", "Что в ней я хотел(а) бы изменить?".
Можно (нужно) завести дневник самопомощи/самонаблюдений и взять за правило записывать туда в конце дня ваши переживания, эмоции и чувства, которые испытывали, беспокоящие или тревожные мысли. Нет необходимости вести его всю жизнь, достаточно за месяц-два до обращения к специалисту провести подобное исследование. Эти заметки позволят вам отследить некоторые закономерности и, возможно, даже выявить саму проблему. Так же данное исследование вы сможете показать специалисту. А он уже поможет вам сделать выводы.
Хочется также отметить, что, если помимо психологического дискомфорта, вы испытываете физический (панические атаки, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном и т.д.) – это уже повод обратиться к психотерапевту. В данном случае медлить и анализировать необходимости нет.
Если вы работали/работаете со специалистом, поделитесь в комментариях, что помогло определить вам проблему, с которой вы обратились за помощью. Были ли трудности с ее определением?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru