Печень - одна из крупных желёз нашего организма, которая влияет на общее самочувствие, здоровье и внешний вид. Печень чистит организм от токсинов, содержит в себе самые нужные микроэлементы и создает гормоны с ферментами. Чтобы печень работала в штатном режиме, ей требуются витамины А,С,Е, калий, цинк и селен. Больше всего полезных веществ конечно же в овощах. От них организм берет все самое необходимое: воду, клетчатку, различные микроэлементы. И к тому же они содержат в себе мало калорий. Поэтому включение в рацион этих продуктов важно необходимо.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу о 5-ти продуктах, которые отлично помогут вам в поддержании здоровья печени.
1) Тыква.
Тыква отлично переваривается организмом и тем самым происходит полное усвоение полезных веществ. Для печени она оказывает защиту клеток от различных инфекций и воспалений. В ней содержатся пектины, клетчатка и бета-каротин. Она активно регенерирует клетки печени. Если вы перенесли заболевания печени, то обязательно добавьте ее в свой рацион. В сутки употребляйте не более 200 грамм.
2) Свекла.
Свекла является очищающим действием, ускоряет регенерацию клеток печени, а также нормализует состав желчи. Её полезно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, потому что при варке клетчатка и витамин В не разрушаются при варке. Также она ускоряет выработку энергии, с помощью неё вы чувствуете себя бодрее. Употребляйте не более 200 грамм свеклы в день.
3) Кефир.
Кефир недопускает скопление вредной пищи, т.е. выводит из ЖКТ вредные вещества с остатками пищи, тем самым восстанавливая микрофлору. В кефире содержится большое количество бактерий, что стимулирует усвоение полезных веществ. Этот молочный продукт прекрасен тем, что не нагружает печень и ЖКТ. Употребляйте не более 150-200 грамм в день.
4) Сухофрукты.
В нашем случае можно есть не все сухофрукты, только чернослив и курагу. Они являются очистителем кишечника, препятствуют к хранению вредных веществ, которые загрязняют ткани железы. Для печени они полезны из-за фруктозы, в усвоении которой он не относится. Употребляйте не менее 100 грамм в день.
5) Зеленый чай.
Это мой самый любимый чай. Я, например, черный чай вообще не признаю, не нравится он мне и всё. Польза зеленого чая для печени колоссальна. Этот напиток поддерживает водно-солевой баланс, что понижает нагрузку на печень. Чай защищает ткани и нормализует обменные процессы между клетками. Также немаловажно то, что он стимулирует процессы похудения. Употребляйте в день не более 3-х кружек чая.
В заключение хочу сказать, что печень беспрерывно перерабатывает потоки токсинов и других вредных веществ, и если в свою жизнь внести некоторые изменения, то можно немного облегчить её работу.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!