Итак продолжаю начатое ранее.
Важный психологический нюанс
Я радикально не согласен с тем, что плоть слаба, а дух бодр. Был бы рад обсудить этот вопрос с Христом на предмет нюансов и, уверен, беседа была бы увлекательной, но не судьба.
В рамках того смысла, который вкладывают в это изречение окружающие, мой опыт говорит об обратном: плоть способна на многое, да дух дрейфит.
При этом он ведь и у нас с женой дрейфит, хотя уж давно изжить пора было бы.
Собраться что-то сделать куда сложнее, чем совершить само действие. И когда делаешь – душевных терзаний уже обычно и не испытываешь. Наоборот: со временем сложно уже остановиться.
Собраться же сделать пятиминутку очень просто. И рано или поздно, ваши пять минут превратятся в 7. Потом снова в семь. А через некоторое время таких превышений, вы как-нибудь возьмете, да и 10 минут потренитесь.
Учтите, я именно потому и рекомендовал начинать зарядку, скажем с 2 прриседаний или отжиманий. Пусть 2, но регулярно. Не может такого быть, чтобы однажды вы не попробовали сделать пять. И не знаю таких случаев, чтобы эти пять однажды не стали вашей нормой, притом более посильной, чем прежние два раза.
Упоминавшаяся мной Матрёна, даже в школе не бегала. Но начал с ходьбы, во время которой несколько раз делала несколько беговых шагов. И всё, говрили мы ей. Несколько шакгов, но регулярно.
Однажды эти шаги превратились в отрезки по 50 метров. Далее были 100 м, 50 а, потом она к ним привыкла, и ей стало интересно, сможет ли она пробежать круг по стадиону.
Смогла, но было тяжело. Но героиней себя почуяла. Спустя некоторое время ей снова стало интересно, сможет ли она снова сделать круг. Сделала, и оказалось, что не так ужи и сложно. На радостях пробежала и второй до кучи.
Так и покатилась. Теперь наматывает километры, хотя раньше и помыслить о таком не могла, ибо и в юности была неспособна. Получается, что на пик формы вышла в среднем возрасте.
И никогда бы у нее этого не случилось, если бы она сразу начала думать да пусть даже об одном-единственном километре. А так всего несколько беговых шагов. Но регулярно.
Запомните: скромная регулярность, бьёт героическую эпизодичность.
Посему однажды ваши регулярные пять минут неизбежно выведут вас ну как минимум на полчаса.
Однажды и вы покатитесь не хуже Матрёны.
Популярный штамп
Спасибо Роману Алексееву, что вовремя подсказал, приведя в качестве примера анекдот из числа «если отказаться от пива с рыбкой, морда станет тоньше, но грустнее».
Да, я согласен, что это возможно, но только для тех, у кого пиво с воблой есть центр вселенной. Если вы из числа таких, дальше лучше не читайте, ибо нет смысла заглядывать в параллельную реальность.
Однако вот вам анекдот:
«- Если спорткомитет прикажет бросить курить, ты бросишь?
- Брошу.
- А если спорткомитет прикажет бросить пить, ты бросишь?
- Брошу.
- А если спорткомитет прикажет с женщинами ни-ни, ты как?
- Откажусь от женщин навсегда.
- А если спорткомитет прикажет жизнь отдать?
- Отдам. Зачем мне такая жизнь после того, как все бросил и без женщин? :-)»
Вообще-то, если продолжить пить и курить, то жизнь сама, без всяких спорткомитетов укоротится.
Но важнее другое: люди редко задумываются, что удовольствие приносит чаще не то что приятно, а то, что принято считать удовольствием.
Но если пересмотреть этот параграф, то его можно и вовсе переписать.
Типичный пример: довести себя различными веществами до не вполне адекватного состояния – это считается удовольствием, которое стоит даже последствий.
А, скажем, бегать – это страдания, которые не стоят даже приносимых результатов.
Выбор между тем и другим, уверен, вскрывает либо степень штампованности индивида, либо его отношение к жизни.
Есть те, кто живет по принципу «посеял-пожал». Пожертвовал немногим ценным, перетерпел немногое неприятное, чтобы получить пото много ценного и приятного. Такие живут по принципу вклада в будущее.
И есть те, кто живет по принципу займа: прогулял сегодня то немногое, что имел и еще и кредит взял, чтобы спустя время расплатиться чем-то еще большим и наверняка не лишним.
И эти две группы друг друга не понимают. «Заёмщики» видят только сегодняшний день и не понимают, зачем себя мучить, если можно получить кайф. «Вкладчики» же обычно смотрят на них, как на бестолочей: примерно как отец на остолопа-сына. Хотя на первых порах они, бывает, испытывают по отношению к ним определенную зависть.
Со временем, правда ситуация меняется. Можно завидовать молодому развеселому гуляке, но сложно испытывать это чувство по отношению к опухшему пациенту с харизмой кирпича и пластикой ржавого комбайна.
Да и сами «комбайны» уже часто смотрят на «вкладчиков» с завистью, явно комплексуют или прячут глаза, стандартно говорят, что с Нового года начнут, вернутся к… и прочая, прочая.
Некоторых наличие «вкладчиков» раздражает и они продолжают делать какие-то отговорки или травить шутки, которые с каждым разом звучат все менее убедительно.
А откуда взяться убедительности, если у них то одно шалит, то другое, да и те самые «отношения с женщинами» носят все более фэнтезийный характер.
Через подобные сцены мы с женой и знакомыми прошли неоднократно. Значительная часть тех, кто некогда кричал знаменитое «кто не курит и не пьет…», теперь уже ничего не кричит, говоря, «молодец, я тоже вот-вот… как только - так сразу».
Правда, почти никто дальше слов не пошел.
Прелесть среднего возраста и старше в том, что здесь уже собирают плоды и становится ясно «ху из ху».
Не удержусь и приведу один пример из числа своих знакомых (реально таковых ооочень много, но этот, наверное, любимый).
История дяди Васи
Занялся юноша тяжелой атлетикой. Кто-то оценил, кто-то нет. Но ему уже было пофиг и он втянулся и вообще проникся самой идеей мощи и здравия, как нормы, и как основы радости и счастья, став в этом плане тогда еще незримым коллегой автора этих строк.
И дошел он до уровня Мастера спорта по ТА в вековой категории «до 90 кг» (собственный вес у него обычно составлял 87–88 кг).
Потом понял, что потенциал исчерпан, перегружаться фармой уже не желал и потому спорт оставил, сконцентрировавшись на семье и работе.
Спустя несколько лет, обнаружил, что в груди что-то не то творится. Обследования показали какие-то нарушения в работе сердца. К тому же одежда стала слишком тесна.
Он понимал, что поправился, и что неплохо бы кил 5–7 сбросить, но весы показали, что сбрасывать нужно много больше, ибо весил он уже 107 или 112 кг. Притом, что мышц у него без тренинга стало меньше, получается, что жира он набрал от 25 кг и выше.
И он начал ходить. Когда-то он мог бегать и даже бегал, хотя терпеть это дело не мог, но теперь уже и рад бы побегать, но было страшно.
Питание было пересмотрено на предмет того самого избавления от «пива с рыбкой» и прочей дряни. Дядька был умен и понимал, что если его морда и талия станут менее широкими, то грустить он уж точно не будет, даже оставшись без пива, рыбы и колбас, которые он позволял себе только несколько раз в году.
Примерно через год исчезли проблемы в груди. В течение, кажется 3-х лет вес вернулся в норму. Появилась энергия (у других в этом возрасте она обычно начинала улетучиваться).
К тому времени он начал потихоньку делать силовые упражнения и снова понемногу и нечасто делать пробежки.
Это привлекло внимание окружающих, которые сначала снова посмеивались, а потом стали все больше уважать Васю (имя изменено).
Вася вскоре только спереди выглядел солидных лет дядькой. Со спины все думали, что это молодой парень. Даже на пляже, куда он изредка заходил.
Стоит отметить, что нескольких человек с того света практически вытащил своим примером и консультациями. Долгожителями они, правда, не стали, но умереть в 66 лет все же намного лучше, чем в 45. Особенно когда последние годы прожил более резвым, чем в молодости.
В итоге Вася стал местной легендой.
Потом легенда вышла на пенсию. И сразу же вместе с бывшим учеником направилась на заработки за рубеж. Пошел в строительную бригаду, куда его не хотели брать из-за возраста. Но когда он уже не помню каким образом продемонстрировал свою физуху, взяли.
На стройке у них был обеденный перерыв. Вася оборудовал себе там импровизированный пятачок для тренировок и вместе с товарищем полчаса или 20 минут впахивал. Потом быстренько обедал, и у него оставалось еще 10 мин полежать.
Над глупым дедом смеялись другие. Где-то неделю смеялись. Потом перестали, ибо дед был зело резв и это была явно не сиюминутная причуда.
Да и раздевшись по пояс он смотрелся намного лучше молодых коллег, и только седая шерсть на груди выдавала возраст да седой ободок вокруг загорелой лысины.
Работали 6/7 по 10–12 часов в день. Уставали сильно. Но тренировок не бросали. Со временем к Васе подключились некоторые другие строители.
Прекратил тренинг Вася только перед самым возвращением когда ему нудно было в течение недели в авральном темпе посетить все мыслимые красоты тех мест, ибо возвращаться с одними деньгами было для него унизительно.
Вернувшись спал долго, кажется полтора суток. После чего снова взялся за тренировки. Он один из немногих, кого не сломал выход на пенсию. Его пример повлиял и на его детей и внуков (не считая посторонних людей).
Сейчас дяде Васе 83 года. Он немножко сел (наверное 173 см), но весит все те же 82-84 кг.
Недавно встретил его на улице: все та же прогнутая спина и грудь колесом, все те же развернутые плечи, быстрая легкая походка и живой блеск тёмных, словно маслины глаз. Все та же увлеченная речь человека, которому интересно жить.
Потом как-то видел его бегущим босиком по травке, как и много лет назад. «Никогда не любил бегать и теперь знаю, что никогда не полюблю, но пока жив бегать буду» – как-то сказал дядя Вася. Пока что слово держит.
Может подтянуться на турнике 6 раз. Да, это не 20 и не 30, но много ли вы знаете людей, которые в 83 года могут подтянуться хотя бы разок? Я вот знаю только дядю Васю.
Кто не курит и не пьёт – тот здоровеньким умрет. Так говорили, говорят и будут говорить. Говорили и сверстники Васи. Сейчас почти все они в могиле. Выжившие помалкивают.
Практическую часть выложу вечером или завтра, а пока, покуда есть Света, выложу что есть и побегу ставить печься хлеб.
До встречи!