Найти тему

Ты снова на диете?! Как отвечать на провокации окружающих о вашем питании

🎤«Я слежу за фигурой, но вес колеблется. Видимо, как вы писали, я заедаю стресс. Работа нервная. Обычно после переедания я сажусь на диету. И одна из коллег всегда подкалывает меня. Например, вчера на обеде я пила кофе без сахара. И она спросила: "Ой, ты снова на диете?". А зимой, когда у меня был срыв, она посмеялась, что моя диета состоит из салатов с майонезом. Как реагировать?».

Эту историю прислала подписчица. В рамках рубрики Вопрос-ответ хочу разобрать её, чтобы каждый из вас смог подготовиться и знал, что ответить провокатору.

  1. Не вовлекайтесь. Подобные вопросы – ни что иное, как провокация. Цель такого человека – получить вашу эмоциональную реакцию. Это личная потребность провокатора (в самоутверждении, жажде власти, выплеске эмоций). Поэтому первый выигрышный шаг – остаться спокойным, будто вас спросили о погоде.
  2. Используйте юмор. Например, на вопрос про диету можно сказать: «Сегодня среда, а по средам я пью кофе без сахара. Ты не замечала? Я думала, ты следишь за моим рационом». Шутка покажет, что вы относитесь к вопросу легко, т. е. провокатор не сможет самоутвердиться за ваш счёт.
  3. Переводите внимание. Если провокатор старается «подколоть» вас публично, попробуйте сделать так, чтобы уже ему пришлось отвечать. Например, можно спросить: «Разве это имеет отношение к работе?» или «Разве плохо заботиться о своём здоровье?». Вы переведёте внимание на провокатора и нарушите его сценарий.

Подобные ситуации в какой-то мере даже полезны. Через обиду и раздражение мы можем отследить свои точки роста. Например, подписчица поняла, что из равновесия её выводит склонность к контролю. Поэтому она раздражается из-за внезапных вопросов и переедает, когда на работе случается «завал».

✅Глубоко тему о связи эмоций и пищевого поведения я разбираю на курсе «Психология питания». Юбилейный пятый поток стартует 19 декабря. На этом потоке мы добавили еженедельную поддержку от нутрициолога в чате, который поможет составить рацион питания и ответит на ваши вопросы. Присоединяйтесь!