🎤«Я слежу за фигурой, но вес колеблется. Видимо, как вы писали, я заедаю стресс. Работа нервная. Обычно после переедания я сажусь на диету. И одна из коллег всегда подкалывает меня. Например, вчера на обеде я пила кофе без сахара. И она спросила: "Ой, ты снова на диете?". А зимой, когда у меня был срыв, она посмеялась, что моя диета состоит из салатов с майонезом. Как реагировать?».
Эту историю прислала подписчица. В рамках рубрики Вопрос-ответ хочу разобрать её, чтобы каждый из вас смог подготовиться и знал, что ответить провокатору.
- Не вовлекайтесь. Подобные вопросы – ни что иное, как провокация. Цель такого человека – получить вашу эмоциональную реакцию. Это личная потребность провокатора (в самоутверждении, жажде власти, выплеске эмоций). Поэтому первый выигрышный шаг – остаться спокойным, будто вас спросили о погоде.
- Используйте юмор. Например, на вопрос про диету можно сказать: «Сегодня среда, а по средам я пью кофе без сахара. Ты не замечала? Я думала, ты следишь за моим рационом». Шутка покажет, что вы относитесь к вопросу легко, т. е. провокатор не сможет самоутвердиться за ваш счёт.
- Переводите внимание. Если провокатор старается «подколоть» вас публично, попробуйте сделать так, чтобы уже ему пришлось отвечать. Например, можно спросить: «Разве это имеет отношение к работе?» или «Разве плохо заботиться о своём здоровье?». Вы переведёте внимание на провокатора и нарушите его сценарий.
Подобные ситуации в какой-то мере даже полезны. Через обиду и раздражение мы можем отследить свои точки роста. Например, подписчица поняла, что из равновесия её выводит склонность к контролю. Поэтому она раздражается из-за внезапных вопросов и переедает, когда на работе случается «завал».
✅Глубоко тему о связи эмоций и пищевого поведения я разбираю на курсе «Психология питания». Юбилейный пятый поток стартует 19 декабря. На этом потоке мы добавили еженедельную поддержку от нутрициолога в чате, который поможет составить рацион питания и ответит на ваши вопросы. Присоединяйтесь!
