Здравствуйте, мои уважаемые читатели! У меня часто спрашивают, как избежать проблем, связанных со старением организма? Как вы догадались, моими клиентами являются люди пожилого возраста. А здесь самые главные проблемы заключаются в чем? Повышенное давление, бессонница, утомляемость... Попробую рассказать вам, как хорошо чувствовать себя, даже если вам уже немного за 50-55!
Питание для пожилых людей
Ко мне часто обращаются с вопросом - как избежать необходимости плотной дружбы с тонометром? Я отвечаю - здоровым образом жизни и правильным питанием! И есть у меня один секрет - пейте на завтрак вместо чая суданскую розу или же по-другому, каркадэ!
Этот цветок станет для вас настоящим спасением от очень многих проблем! Обязательным образом, потребляйте на завтрак злаковые - это гречка или же овсянка. Каши являются исключительно полезными, а эти - в особенности!
В них очень велико количество аминокислот, которые с годами значительно сложно вырабатываются собственно нашим организмом в самостоятельном режиме. Там и клетчатки очень даже мало, это качественным образом способствует максимально лёгкому перевариванию всей последующей пищи, которая употребляется вами в течение всего рабочего дня.
Отмечено, что с возрастом пожилые люди всё меньше осуществляют употребление различных видов мяса. А ведь именно белок является крайне важным для нормальной деятельности нашего организма! Во-первых, вы сможете сильно не пополнеть, вы гарантированно сможете удерживать постоянную мышечную массу, а также исключите переедание и сохраните отличный физический тонус практически на протяжении всего дня без особых проблем!
Поэтому, в ваш обычный завтрак обязательно должно входить одно-два вкрутую вареных яйца. Подобный приём пищи является максимальным образом сбалансированным, он придаёт вам максимальное количество энергии, сохраняет ее значительный запас практически до самого обеда!
Бессонница
Другое зло для пожилых - это невозможность качественного сна. Попробуйте следующие рекомендации:
- Заваривайте для себя ромашковый чай, снижайте ваше беспокойство или же тревожность, настраивайтесь на качественный отдых;
- Киви является оптимально полезным, а также и низкокалорийным продукт, обладает серотонином, что дает мозгу шанс без проблем побороться с навязчивой бессонницей;
- Молочные продукты обладают нужным количеством серотонина, а также триптофана, что способствует стабилизацию работы вашей нервной системы;
- Индейка обладает большим количеством различных белков, а также витаминов, что улучшает качество сна.
Применяйте мои рекомендации и чувствуйте себя моложе! А вы согласны с моими наблюдениями?