Обида – одна из самых опасных и разрушающих эмоций. Чаще всего мы обижаемся, когда чувствуем несправедливое отношение к себе. Обида вызывает гнев на других людей и жалость к себе. Эта гамма эмоций приносит больше вреда обиженному, чем обидчику.
Обида влияет не только на наше душевное состояние, но и на наше здоровье, вызывая психосоматические расстройства. Поэтому, очень важно научиться прощать.
Несколько советов и техник, которые помогут вам справиться с обидой и научат прощать:
1. Попробуйте пожалеть того, кто вас обидел.
Да, да, не себя, а его! Поверьте, он это делает не от хорошей жизни. Скорее всего, ему самому в этой жизни чего-то не хватает. Возможно его тоже кто-то обидел, и он с этим не справился.
2. Уберите другого человека из ситуации.
Представьте, что всё произошло именно так, как должно было произойти. В этом никто не виноват. Так сложились обстоятельства.
3. Посмотрите на ситуацию со стороны обидчика.
Возможно, эта обида обоюдная? Обидчик тоже может чувствовать себя обиженным.
4. Дайте выход негативным эмоциям.
Это можно сделать, например через тело:
- побить подушку
- сделать уборку в доме
- заняться фитнесом или спортом
- практиковать йогу и медитацию (можно так же использовать определенные техники дыхания)
- танцевать (танец может служить для выражения абсолютно разных, в том числе, и негативных эмоций)
- пойти гулять на природу (можно походить босиком по траве или песку, если позволяет погода, по обниматься с деревьями)
- покричать в безлюдном месте.
Главное, не подавлять свои эмоции, признаться себе в них. Можно даже проговорить вслух: «Я злюсь, эта злость моя!». А затем уже их пережить одним из перечисленных способов и отпустить.
5. Попробуйте технику «Письмо обидчику»
Нужно взять лист бумаги или несколько и написать всё, что вы хотели бы высказать обидчику. Обычно, после этого, наступает момент облегчения. Описывая ситуацию на бумаге, вы сами начинаете лучше её понимать и вам уже легче простить человека.
Письмо лучше потом порвать или сжечь. Не нужно его отдавать обидчику или оставлять у себя и перечитывать. Свою миссию оно уже выполнило.
Мне эта техника всегда помогает.
6. Техника «Пустой стул»
Эта техника помогает пережить свои эмоции, решить ваши внутренние конфликты или сложные ситуации с близкими, родственниками и другими людьми. Этих людей может не быть сейчас в вашей жизни. Возможно это бывший возлюбленный, кто-то из родителей, умерший родственник или даже ваше внутреннее "я" . Если есть какие-то обиды, непонимание и недосказанность, воспользуйтесь данной техникой.
Сядьте на стул или в кресло поставьте перед собой пустой стул, посадите на него того, с кем у вас остались нерешенные вопросы. Выскажите всё, что хотели бы сказать, потом поменяйтесь местами, и подумайте, что вам бы мог ответить сидящий напротив, "выслушайте" его. Если вам есть что ответить – отвечайте. Выскажете всё, не сдерживайте эмоции, можете поплакать, если захочется. Освободитесь полностью от недосказанности и обид, вам сразу станет легче.
7. Задайте себе вопрос, вы хотите быть счастливым или правым?
Примите правильное решение. Возьмите ответственность за свою жизнь и сбросьте оковы обиды.
И главное, прощайте искренне! Если в глубине души обида останется, вы будете с этим человеком всегда как-бы настороже, вы не сможете снова ему доверять. А прощать – это значит по-настоящему забыть обиды и начать отношения с чистой страницы.
И себя надо тоже прощать! Любите и цените себя, хвалите за полученный опыт. Прощайте себе совершенные ошибки и не повторяйте их снова!
Спасибо, что читаете! Надеюсь, информация была для вас полезной. Если да, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал – это лучшая награда для автора.