Личные границы. Как их выстроить и отстоять?

Все чаще замечаю, что тема личных границ набирает обороты по актуальности. Что это? Зачем? Как их понять?

Порой нам так не приятны какие-то действия людей, но мы молчим, не говорим, что нам плохо от этого.
А у тебя может проскользнуть мысль: "А вдруг я скажу ему, сил мне это не приятно и человек обидется?"
Вот у меня так было раньше, пока я не начала изучать психологию и понимать, что на самом деле говорить другим "со мной так нельзя" — это нормально!

Давай вместе разберемся? Бери мою руку🤝 и идём к солнышку осознанности вместе!☀️

Личные границы - это понимание, где начинаетесь вы, что есть ваша личность и ваши ресурсы (время, финансы, пространство, принципы) и где начинается другой человек, его ресурсы и личность, ценности.
То, что мы позволяем другим делать по отношению к нам, что не позволяем.

Личные границы динамичны и меняются.

Как понять, что границы нарушают?
Индикаторами могут быть эти чувства: гнев, злость, раздражение, стыд, вина, недовольство, обиду, тревожность. Дискомфорт рядом с другим человеком.

Типы личных границ:
Физические - все, что связано с телом и личными предметами.
Психические - все, что связано с эмоциональным, интеллектуальным состоянием.

Определим 3 степени близости отношений с людьми:
1. Близкие, личные - с теми, с кем живем или очень близко общаемся, заинтересованы в сохранении теплых отношений.
2. Средние, социальные - друзья, коллеги.
3. Дальние - с незнакомыми/малознакомыми людьми, с которыми мы не заинтересованы в сохранении хороших отношений.

В зависимости от степени близости, личные границы меняются.

Ситуации, в которых могут быть нарушены личные границы.

1. Когда действия не совершаются непосредственно по отношению к вашей личности.
Например: рядом встал человек, от которого неприятно пахнет.
Решение: физически отойти.

2. Когда действия совершаются напрямую к вашей личности.
Пример: просят занять денег, но вы не хотите.
Решение: прямо сказать “нет”.

Правила отстаивания личных границ:
1. Быть честным с собой и с человеком, понимать и осознавать свои потребности.
2. Говорить прямо о своих мыслях и чувствах, желаниях. Говорить прямо, как надо, как с вами можно и как нельзя.
3. Кратко и четко сформулировать мысль, без излишества извинений и без оправдания.

🌹 ВАЖНО давать другому человеку альтернативные варианты, как с вами можно себя вести. Давайте отключим это не адекватное "а пусть сам(-а) догадается, я обиделся(-лась) и не буду разговаривать!"
Помогите другому человеку понять вас, с помощью беседы и причинить вам добро☀️

А в помощь я с радостью делюсь заданием, которое поможет лучше узнать себя:
Составь свод правил - что можно делать, а что нельзя по отношению к тебе со стороны семьи, друзей, коллег, знакомых, не знакомых людей.

Подписывайся на мой телеграм-канал: https://t.me/psyholog_TV
С уважением, твой уютный психолог Анжелика Баландина.

#личныеграницы #психология #границы