Представляйте сколько всего можно успеть сделать в жизни, увидеть и изучить, если с утра будет легко вставать с кровати, после еды не хотеть полежать, а по вечерам чувствовать себя приятно и расслабленно, а не выжатым лимоном?
И чувствовать себя заряженным и энергичным можно в любом возрасте - и в 30, и в 40, и даже в 60. И мой муж и мои клиенты отличные тому подтверждения. В свои почти 40 жизнь более насыщенная и энергичная, чем даже у большинства 20-ти летних.
Простой инструмент для энергии это, конечно же - питание
Во-первых, пора уже перестать сливать свою энергию на вредную еду. И вот прекрасная новость - сделав свой рацион полноценным и сбалансированным, тяга к вредной еде пропадет вовсе.
Во-вторых, делаем акцент на питательной ценности продуктов и не забываем про сложные углеводы. Сложные углеводы - это долгая энергия для наших клеток, они всасываются в кровь постепенно, что позволяет снизить тягу к сладостям и вечным перекусам (а вечные мысли о еде также жутко съедают энергию)
Для энергообмена необходимы витамины и минералы, особенно витамины группы В, железо, витамин Д, магний. Для последних трех нужны еще и кофакторы для усвоения, а для железа еще и нормальный уровень белка. Короче сложно 😂 Все эти вещи подробно я разбираю в своем наставничестве, даю рабочие инструменты, за счет чего мои клиенты в первую очередь отмечают именно рост энергии
Что вы сами можете сделать уже сейчас:
1) включить в свою жизнь регулярную зарядку и прогулки на свежем воздухе, а в идеале при отсутствии медицинский противопоказаний добавить еще и бег
2) добавить в свой рацион бобовых, зелени и различных семечек (они богаты как раз на витамины группы В, железо и магний). И только это простое действие уже позволит почувствовать себя в куда большем ресурсе и даже сбросить пару кг 🔥
3) добавить богатые клетчаткой продукты (бобовые, цельные злаки) для налаживания кишечной микробиоты. И если пока тяжело набирать суточную норму клетчатки (30-50 гр в день), можно использовать псиллиум (ссылка на хороший на озоне и промокод на скидку 15% - sale4283-gls7)
Обычно у людей отношения с бобовыми так себе (не вкусно и вздутия). Но поверьте, добавив их в рацион регулярно, с вами начнут происходить реальные чудеса ☺️
В своем телеграм канале я сделаю подборку рецептов из бобовых. Например, вкуснейшего брауни из фасоли. Подписывайтесь
А вы любите бобовые? Как готовите? Делитесь в комментариях