Мучаясь от сломанного режима сна или бессонницы, многие прибегают к употреблению мелатонина. Видят этакую «кнопку сон». В моём окружении много кто пьет эти таблетки и радостных возгласов я не слышу. У кого-то стали сны страшные, кто-то уснуть не может, кто встает разбитый, кто-то ночами в туалет бегает, а головные и желудочные боли у каждого второго. И это натолкнуло меня разобраться в действии этих таблеток. Исследования сильно удивили. Мелатонин и вправду опасен.
Если вдруг не знаете, то мелатонин – это гормон сна. Гормон выделяется нашим организмом перед сном. Нехватка мелатонина влечёт проблемы со сном, ломаются циркадные ритмы и добавляется ещё прицеп разных неприятных вещей. Многие, когда хотят нормализовать сон, прибегают к покупке Мелатонина в аптеке. Несомненно, аптечная форма мелатонина эффективна, но безопасность такого лекарства под большим вопросом.
Исследование 2015 года показало, что у грызунов, овец и приматов, таблетки мелатонина вызывают уменьшение половых органов. На людях испытаний не проводили, но напоминаю 🛑 мы тоже являемся приматами. Так же, содержание этого гормона в таблетки может превышать заявленную норму на 500%! А больше, не значит лучше. Для организма важен баланс. Кроме того, в мелатонине могут содержаться различные загрязнения, которые потенциально могут привести к смерти.
Больше полезной информации в Телеграмм Канале Код Саморазвития
Мелатонин – это не витамин, который можно бросить пить в любой момент, это гормон. Ни в коему случае его нельзя употреблять на постоянной основе. Вы пропишите себе гормональное терапию. Приём синтетических гормонов может выключить выработку собственных гормонов. Это напрямую воздействует на главный центр управления гормонами — гипоталамус и эпифиз. Это ведёт к гормональному дисбалансу в нашем теле. Так же вырабатывается толерантность, и вы усугубите бессонницу в будущем.
Чем заменить аптечный мелатонин?
Если вот не клеится сон и хочется закинутся мелатонином, а перспектива маленькой пиписьки не радует, то стоит прибегнуть к еде перед сном. Есть супер инструмент – фисташки! Фисташки – это самый богатый мелатонином продукт, который когда-либо был найден. Концентрация высока, горсть этих орехов в 5 раз превышает обычную дозу. А чтобы добиться нужного эффекта надо съесть всего две фисташки за 2-3 час до сна. Стоит отметить, что употреблять надо фисташки, которые не прошли термическую обработку. Термическая обработка разрушает мелатонин. Поэтому нужно есть их сырыми.
Сам я не любитель аптечной Фармы. И такую вещь, как сон, привык решать самостоятельно, без мелатонина. Я потратил не один месяц, чтобы найти оптимальный вариант для восстановления своего сна. Я уже писал статьи, по поводу сна. Их вы можете найти в Телеграм канале Код Саморазвития. Найти статьи можно либо с помощью Меню канала, либо по хештегу #сон. Если вы выполните каждый шаг из этих статей, добавите сюда фисташки, то я гарантирую вам шикарный сон на продолжительное время.
Но если эти практики будут даваться сложно, то продержитесь хотя-бы полторы недели. Ваши циркадные ритмы настроятся на правильный режим, и вы можете прекратить их делать. А эффект все равно останется!
Больше полезной информации вы найдете в моем Телеграм канале. Код Саморазвития. Там я публикую информацию на разную тематику. Психология, биохакинг, мозг, самодисциплина, саморазвитие, питание, спорт, философия, когнитивные искажения, сон, отдых, психоактивные вещества, зависимость, секс и многое другое
#сон #гормоны #мелатонин