Мои основные правила и принципы ведения группы поддержки:

Начало.

1) Садимся в круг и по очереди называем свои имена + пару прилагательных о себе (какой я?), не связанных с профессией и родом деятельности. Почему без рода деятельности? Мне кажется, что людям нужно доносить тот факт, что они ценны не только благодаря тому, что делают и какую пользу приносят, но и просто так.

2) Рассказываю кратко о том, почему решила создать группу поддержки: долгое время очень открыто и искренне вела свой телеграм канал, начала прилетать обратная связь от подписчиков. Многие говорили, что моя открытость помогала им понять, что они не одни борятся со страхами и комплексами, сталкиваются с трудностями. Подписчики начинали чувствовать себя лучше, потому что человек, который в их понимании уже чего-то добился, испытывает те же чувства, что и они. Плюс к этому, для меня самой опыт такой открытости и искренности оказался освобождающим. И вот я решила создать группу поддержки, где каждый смог бы прочувствовать это на себе.

3) Объясняю правила:

- выписываем кратко на бумаге/в заметках на телефоне то, чем хотели бы поделиться сегодня. Это делается для того, чтобы мы могли слушать друг друга внимательно, не отвлекаясь на попытки не забыть то, чем сами хотели бы поделиться

- поделиться можно одной/двумя темами за вечер. Излагать их стоит более-менее кратко, чтобы все успели высказаться. Обычно выходит около 10 мин на участника

- делимся чем захотим: чувства, переживания, проблемы, радости, инсайты и пр. Главное условие - это должно касаться именно того, кто делиться

- из прошлого пункта вытекает: не обсуждаем религию, политику и социальные явления. А если и обсуждаем, то только в контексте собственных чувств, не пускаясь в размышления о том, кто прав, кто виноват

- используем "я высказывания". "Когда Я хожу по этой улице, то чувствую себя... ", вместо "Когда ходишь по этой улице, чувствуешь себя..." Таким образом мы отвечаем только за себя и никому не навязываем свои взгляды, чувства, убеждения.

- после высказывания говорим, что хотели бы получить от собравшихся: поддержку, совет, конкретную помощь, объятия, услышать о чужом опыте или можно упомянуть, что просто хотели поделиться тем, что внутри и не ждёте обратной связи.

- остальные участники высказываются, исходя из предыдущего пункта. Если есть желание со стороны остальных участников, то можно более глубоко развить эту тему

- слово "Стоп" - призвано остановить высказывание, которое нарушает правила сообщества, слишком затянулось во времени или задевает чувства кого-то из участников. Тот, кто остановил высказывание, объясняет причину.

Есть два основных жеста:

- фонарики. Означает "знакомая ситуация/у меня тоже"

- сложенные ладони. Благодарность

Тому, кто высказывается дается плюшевая овечка Морри, которую можно пожамкать, чтобы немного снять напряжение.

После группы поддержки мы зачастую пьём чай, кушаем вкусняшки и общаемся на любые темы. Каждая встреча проходит по-новому и имеет свою особую атмосферу, приносит участникам больше свободы и инсайтов❤️