Утром четвертого дня подвожу итоги третьего.
Вчера идеально соблюдала питание, план которого сама же себе и придумала (можно почитать здесь), очень этим горжусь! Голод, к сожалению, ненадолго испытала, вечером перед сном. Заточила греческий йогурт 2% и 2 огурчика, отпустило, уснула.
А вот до этого после работы сходила на тренировку, и… была «крайне обескуражена». Рассказываю.
Как и обещал мне муж, мы вместе пошли в зал, и этим вечером он стал моим личным тренером. Мы проговорили, что каждая моя тренировка должна включать комплекс упражнений на все крупные группы мышц обязательно (спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, ягодицы, передняя, задняя, боковая и внутренняя поверхность бедра). Пресс пока исключили, отдельно напишу о том, почему.
Начало тренировки – 10 минут разминочного кардио на эллипсоиде. Затем классическая небольшая разминка на все группы мышц, как в школе на физкультуре. А потом начался ужас)))
Я не ожидала, что мои мышцы НАСТОЛЬКО отвыкли от нагрузок! Честно сказать, даже это 10-минутное кардио уже заставило меня чуть попотеть!
Муж показал мне упражнения (часть уже знала, часть делала впервые) на все группы мышц, почти все делала 3 подхода по 10 раз, между подходами 1-2 минуты перерыв. Вес почти везде использовала самый минимальный, чтобы организм не ругался от такого резкого моего желания привести себя в форму.
Самыми сложными оказались упражнения на ягодицы и руки. Как я рассказывала раньше, руки – моя слабая часть. Но ничего, я еще приведу их в форму!
На силовые упражнения у меня суммарно ушло около часа. А затем муж снова отправил меня на эллипсоид, но уже на 20 минут (это было очень тяжело, я считала каждую секунду до окончания…). Как только закончилась последняя секунда, я испытала такой всплеск радости… Я смогла! Я сделала! Начало положено!
Вся мокрая пошла в раздевалку. А там меня ждал сюрприз… Только представьте – вы вся взмокшая, уставшая, надеетесь принять душ. Оборачиваетесь в полотенце, идете в душевую, а там… Ничего не работает. Фитнес просто огородил зону душевых какими-то перегородками, которые явно стояли там не просто так. Зона с фенами тоже была перекрыта… Спасибо, остались открытыми раковина и туалеты.
Как оказалось, случилась у них какая-то авария, они делают ремонт, и к понедельнику обещали все починить. Надеюсь, так и будет!
А теперь о приятном. Сегодня утром встала на весы. Вес 75,3 кг (за сутки еще -400г!). Счастливая!
Малышка Л.
А как у вас дела?
Поддержите меня подпиской и лайком, пожалуйста!