Новый Год это обильное застолье. Причем ночью)) еще и с алкоголем((((
В другие дни мы называем это набегом на холодильник, а в Новый Год просто Праздником)))))))
Весело, вкусно, много, до утра - настоящее испытание для организма
Но организму от наших названий не легче. 1 января он сообщает многим о своем возмущении в разных неприятных формах(((
Что делать
Не есть? Или тоскливо пялиться на листик салата с мантрой "я за здоровье"?
Не самая привлекательная перспектива в праздничную ночь
Есть простые правила, которые помогут чувствовать себя 1 января хорошо
- Голодовка 31 декабря отменяется
В течение дня обязательно кушайте. Идея "оставлю место для оливье" - плохая идея. Пустой желудок хитер, и обязательно устроит Вам непреодолимое желание запихать в себя больше, чем Вам действительно нужно и реально хочется с новогоднего стола
Голодные глаза - враг здорового поведения за столом
- Не все Вкусняшки прячем до боя курантов
Почти обязательные на столе икра, соленая рыбка и прочие солененькие и жирненькие закуски будут очень уместны на семейном перекусе в течение дня
Сделайте маленький столик с закусками, где каждый домашний может полакомиться в течение дня
Так Вы распределите нагрузку на организм и заодно получите вкусную зарядку. Скушанный бутерброд днем и порадует и будет меньшим ударом по печени и ЖКТ
- Алкоголь
Морали о вреде алкоголя читать нет смысла. Тем более в Новый Год
Есть смысл подумать о сочетании алкоголя на столе с едой и между собой. И о его количестве
Здесь каждый сам определяет Что и Сколько пить
Есть спорное правило - выпить 20 граммов алкоголя за час до застолья. И заесть это дело бутербродиком с маслицем и рыбкой или икоркой
Честно - пользы тут немного, но небольшой эффект будет. Через час под бой курантов алкоголь не так "дает по мозгам" и чуть меньше провоцирует наш мозг на дальнейший разгул
На столе обязательно должна быть несладкая вода, это поможет передохнуть между бокалами с алкоголем и даст нужную среду для вывода токсинов
- Активность в новогоднюю ночь
Обязательно выйдите на улицу и займитесь хоть чем-то активным. Пробежка вокруг дома с бенгальскими огнями тоже подойдет)
Это не только поможет переварить съеденное, но и даст мозгу другие источники для выработки гормонов удовольствия
Наш мозг - удивительная штука. Если правильно направить его, то он поможет организму испытать удовольствие от праздника
Сделать свой праздник радостным и без "последствий" под силу каждому. Вложите не только душу, но и разум в подготовку и проведение новогодней ночи. И результат будет радостным
Не забудьте позаботиться о тех, кто рядом
Новый Год. Правила безопасного праздника. Часть 1. Забота о питомцах
Гоните прочь зимнюю хандру
Зимняя спячка - как не свалиться в хандру? Простые способы. Часть 1,
Зимняя серость - как не свалиться в хандру. Простые способы. Часть 2,
Как не свалиться в хандру зимой. Простые способы - вкус и звук. Часть 3
Готовьте праздничный стол с любовью и помощью подборки Теплые и полезные рецепты
Пусть сбудется в Новый Год то, чего Вам искренне хочется!
Присоединяйтесь к марафону #НетХандрe, который на страницах сайта "замутили" мы с Анжеликой Богдановой. Вместе мы можем Больше!
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие личности
Очно и онлайн
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal приветствуется)
Узнать условия работы и записаться можно также Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru