С возрастом у большинства происходит набор веса, а вместе с увеличившейся в объеме талией может случиться и гораздо большая неприятность — болезнь сердца. Да и другие проблемы со здоровьем начинают беспокоить все чаще.
Заболевания сердечно-сосудистой системы — самые распространенные в возрасте за 50.
Медики рекомендуют людям зрелого возраста полностью пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам — их стоит увеличить, а вот с вредными привычками нужно полностью расстаться. И одно из самых важных условий сохранения здоровья сердца — пересмотр своего рациона. Из холодильника, куда все чаще заглядывают люди в возрасте, необходимо убрать несколько продуктов.
Диетолог Ребекка Шиллинг в беседе с сетевым изданием www.pronews.gr рассказала, что самую большую опасность для возникновения гипертонии и других болезней сердца представляют продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Такая пища закупоривает артерии и повышает уровень плохого холестерина.
Врач рекомендует ограничить употребление красного мяса, максимум возможного — 85 граммов за один прием (это размер ладони). Также медик призывает полностью исключить из меню жареную пищу. А при готовке мяса срезать с него весь жир.
В молочной продукции следует отдавать предпочтение нежирным ее видам.
Лучший вариант питания — как можно больше фруктов и овощей, а также ежедневно нужно есть продукты с клетчаткой.
Диетолог советует отказаться также от различных закусок, снеков и газировки. Сладкие напитки, чипсы и прочие быстрые перекусы очень вредны, так как в них есть тройная угроза для здоровья сердца. Это содержащиеся в них натрий (соль), насыщенные жиры и сахар. К тому же они провоцируют переедание, а увлечение ими ведет к увеличению веса.
Сахар в напитках создает риск не только ожирения, но и развития диабета.
Доктор советует пить простую воду. Она лучше утоляет жажду и очень полезна.
Для возрастных людей опасны всякого вида десерты, содержащие простые углеводы. Самые вредные из вкусняшек — пончики. Жареные и сладкие, они — злейший враг сердца.
Ранее «Красный Север» писал о том, при каких симптомах ОРВИ нужно немедленно вызвать врача.