Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Всем здравствуйте!
Напомню, на этой неделе я держу калорийность 2600 ккал в день с целью избавиться от срывов и определить свою норму поддержки. Пользуюсь зигзагом калорий.
Вес на начало недели 64 кг.
Вчера по плану можно было позволить 3100 ккал.
Сказка! Это называется: "Живи и ни в ем себе не отказывай!".
Ну я и не стала себе ни в чем отказывать: ела, что хотела, когда хотела и сколько хотела.
Конечно рано еще об этом говорить, может подвох ждет впереди, НО как только я разрешила себе питаться на 2600 ккал в день, а 2600 ккал для меня это много (моя граничная цифра 2500 ккал, то есть, если больше 2500, то много, если меньше 2500 ккал, то нормально), у меня пропало желание бесконтрольного приема пищи. Еще раз скажу, может рано я еще над этим рассуждаю.
Складывается такое ощущение, что все мои обжорства были своего рода протестом. Организм (а может мозг) мне как бы говорил: "Я все-равно долго не выдержу на 2200 ккал и прям сейчас я тебе это докажу" и начинался нестерпимый голод (а может иллюзия голода, кто знает).
Сейчас я сказала себе: "На, ешь свои огромные 2600 ккал, посмотрим, что из этого получится". После этих слов азарт, именно азарт, нарушить режим пропал.
Посмотрим, что из этого выйдет, конечно. Время покажет. Ждать осталось не долго)).
Вот мой вчерашний рацион.
Тут все в куче. Старалась питаться в свое удовольствие. В итоге:
завтрак: как обычно, хлеб, сыр, кофе, молоко;
перекус: батончик;
обед: опять хлеб с сыром (ну люблю я их, тем более легко ими наедаюсь);
перекус: компот и сырники;
еще перекус (дополнительный зачем-то): адыгейский сыр и сладкие хлебцы;
ужин: картофель, свекла, тунец, хлебцы.
На этом можно было и остановится, тем более кушать совсем не хотелось к тому моменту. Но мой вредный муж сам приготовил вафли (сладкие, жирные). Пришлось (ну прям пришлось!)) мне их попробовать, ну и за одно остаток сладкого пирога доела.
В итоге вышло на 2700 ккал. Честно, я хотела больше, потому что во второй половине недели у меня обычно начинаются мысли о жоре, таким образом я хотела предотвратить эти мысли. Получилось то, что получилось.
В конце недели посмотрим к чему это все приведет.
Тренировки. Вчера выполнила самую простую тренировку на неделе "Стройная фигура за 30 дней" 2-ой уровень. Мой график теперь выглядит так.
Пока полет нормальный (не сглазить бы)!
Всем спасибо! До встречи!