Один из самых актуальных вопросов в эти холодные месяцы. Подготовили для вас небольшой чек-лист.
Обязательно высыпайтесь. Вы знали, что здоровый 7-часовой сон снижает риск простуды в три раза? Если не получается выспаться в будни, позвольте себе подольше поваляться в кровати в выходные.
Не допускайте переизбытка калорий. Поступление лишних жиров в организм приводит к снижению иммунитета.
В тоже время следует отказаться от разгрузочных диет. Зима – время, когда организм делает запасы, чтобы комфортно перенести холода. Если вы лишите его накопленных жировых отложений, вы нанесёте серьёзный вред иммунитету.
Поддерживайте активность, но не переусердствуйте. Помните, всё должно быть в меру. Излишние тренировки в зимнее время могут привести к снижению количества иммуноглобулина.
Старайтесь испытывать больше положительных эмоций. Стресс или подавленное настроение увеличивает шанс подхватить простуду и грипп. Также не стоит перегружать себя.
Вот такие простые правила профилактики. А какие вы используете секреты, чтобы не заболеть зимой? Делитесь лайфхаками в комментариях.