🔻Такое явление, как авитаминоз (глубокая недостаточность какого-либо одного или сразу нескольких витаминов) сегодня встречается редко. Чаще мы наблюдаем субклинический витаминодефицит, причем сразу нескольких витаминов – полигиповитаминоз.
🔻Согласно данным статистики, в России полигиповитаминозы встречаются у 30-70% взрослых и детей.
👉🏻Больше всего россиянам не хватает следующих витаминов:
- витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека)
- витамина В2 (до 74%)
- каротиноидов, включая витамин А (до 79%)
👉🏻Самыми дефицитными минералами признаны железо, кальций и йод.
❗️В России только 14% взрослых и 16,8% детей старше четырех лет сполна получают необходимые для здоровья витамины.
✅Витамин D необходим организму для усвоения кальция.
❗️Предупреждает рахит, остеопороз, остеомаляцию, обеспечивает прочность костей и зубов.
✅Витамины группы В участвуют в окислительно-восстановительных процессах, клеточном дыхании, обмене белков, жиров, углеводов, регулирует функцию центральной нервной системы, стимулирует кроветворение.
❗️Дефицит витаминов группы В способствует развитию дерматита, конъюнктивита, анемии, снижению сопротивляемости организма инфекции, мышечной слабости, нарушению чувствительности, у детей – замедлению роста и развития. При недостатке фолиевой кислоты (витамина В9) возникают пороки развития плода.
✅ Витамин А отвечает за здоровье кожи, зубов, костей, клеточных мембран и за ваше зрение.
👉🏻Из продуктов питания вы можете получить два типа витамина А:
- Ретинол – содержится в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, птица и молочные продукты)
- Провитамин А – каротиноиды. Этот тип содержится в растительных продуктах
❗️Дефицит витамина А может вызвать как временное, так и постоянное повреждение глаз и даже привести к слепоте. Фактически, этот дефицит является ведущей причиной слепоты в мире. При недостаточном количестве витамина ухудшается иммунная функция организма.
✅Железо – один из основных компонентов гемоглобина, который переносит кислород в крови по всему организму. Дефицит обычно встречается у женщин, которые теряют железо во время менструаций. К группе риска также относятся вегетарианцы и дети в период активного роста.
❗️Самое частое последствие дефицита железа — это анемия. Симптомы дефицита включают слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи и быструю утомляемость.
🔻Как правило, устранить нехватку нужных элементов только лишь корректировкой питания не получается. Часто требуется параллельно применять фармакологические препараты витаминов или минералов в разнообразных лекарственных формах.
👉🏻Для выявления дефицитов витаминов и минералов и подбора доз препаратов рекомендовано сдать анализ крови.
Мы в социальных сетях: