Расставание, даже если оно произошло давно, нередко является причиной основных сложностей в построении отношений. В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты решаются рассказать о переживаниях в связи с расставанием не сразу, а только через несколько сессий. И это сдвигает работу в лучшую сторону.
Итак, Вы наконец-то решились отпустить прошлые отношения. Однако это не всегда так просто, как кажется. На переживание расставания уходит достаточно много сил и времени. И есть очень сильный соблазн уйти от переживаний и вытеснить их (работой, алкоголем, новыми отношениями). Однако, если вовремя не прожить эти переживания, то однажды Вас накроет океаном эмоций, откуда не видно ни конца ни края. Однако всё же возможно выплыть даже из самого глубокого океана в мире.
Как же отпустить прошлые отношения? (или инструкция по проживанию расставания).
1.Принять, что отношения закончились. Это самый важный этап. Если его не пройти, то процесс проживания расставания дальше не сдвинется. Сложнее всего тогда, когда расставание произошло давно, а эмоции остались. В этом случае сначала происходит постепенная распаковка эмоций из прошлого, которые могут быть спрятаны где-то очень глубоко внутри.
2.Дать себе время побыть одной либо поделиться своими переживаниями с тем, кто не будет обесценивать Ваши переживания. К сожалению, далеко не все из наших близких людей умеют правильно поддерживать и быть включённым в контакт даже тогда, когда Вас переполняют болезненные эмоции. А это важно. Психолог будет в этом лучшим помощником. Психику психолога точно можно не жалеть, специалист выдержит любые переживания.
3.Найти в себе опору. Отсутствие опоры в себе часто мешает найти себе место. Переживания о том, что сложно будет кого-то ещё найти, желание быть для кого-то интересной и нужной, отсутствие уверенности в себе - вот возможные из множества причин отсутствия полноценной опоры на себя. В работе с психологом есть реальная возможность найти опоры в себе и обрести спокойствие.
На каком этапе Вы?
Ставьте лайк👍 и подписывайтесь.
Если Вам тяжело пережить расставание и Вам нужна поддержка, записывайтесь на консультации.
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Проблемы сложных отношений
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru