Чем принципиально отличается расставание после более -менее адекватных отношений от разрыва после абьюза?
В адекватном союзе ваша самооценка была стабильной, вы ощущали любовь и поддержку. Даже после разрыва ваша вера в хорошее не уничтожена, и вы можете переживать , но быстрее восстановитесь и начнёте новую жизнь.
После абьюза вы еле-еле выбрались из отношений с хроническими чувством вины, стыда, подавленным гневом, страхами , недоверием ко всем мужчинам и болезненной тягой вопреки. Реабилитация займёт больше времени.
Сразу скажу, что после выхода из разрушительных отношений даже с терапией нужно время ОТГОРЕВАТЬ свою потерю. Вы теряете не только отношения с этим человеком, вы теряете свои мечты, надежды и счастливую «картинку».
Очевидно, что в абьюзе вы скорее всего были не впервые, очередной триггер в виде разрыва и очередные фонящие в голове мысли «я не достойна /я хуже всех/в чем я виновата?»
Как вернуться к жизни?
1) Работаем с чувством вины в психотерапии и разгребаем завалы детских травм с убеждениями «я все испортила, я довела, оставила детей без отца»
2) Избавляемся от страхов «останусь одна , никому не нужна»
3) Прорабатываем тягу /позитивную травму и идеализированные воспоминания о прошлом, надежды на его исправления и горюем.
4)Даём себе время познакомиться с собой и своими желаниями вопреки стереотипам, что нужно срочно искать «мужика».
5) Обязательно прорабатываем недоверие к мужчинам в целом и опасение, что снова окажетесь в абьюзе.
6) Прорабатываем в психотерапии не конкретные отношения с «Васей», а СЦЕНАРИЙ отношений , который тянется через всю вашу жизнь от мамы с папой ко всем партнерским историям, детям, друзьям , коллегам.
7)Для начала строим здоровые отношения со своим психологом, подругами , знакомыми, чтобы ощутить эти новые шаблоны поведения, когда не нужно заслуживать любовь.
8)Даём пространство разным своим граням /частям личности. Вы не только примерная «хорошая девочка». Все ваши субличности имеют право на существование и нужны.
Вот такой путь вас ждёт❤️
КАК ВЫ ПЕРЕЖИЛИ РАССТАВАНИЕ ПОСЛЕ ТЯЖЁЛЫХ ОТНОШЕНИЙ?