Ключ к подтянутой фигуре — разумное и сбалансированное питание.
Чтобы похудеть, нужно употреблять достаточное количество углеводов. Об этом Daily Express рассказывает фитнес-тренер Мэтт Ходжес.
Миф 1. Углеводы
Углеводы являются важным макроэлементами и частью здоровой сбалансированной диете наряду с белками и жирами.
Полезные углеводы
- цельнозерновой хлеб,
- хлеб из непросеянной муки,
- коричневый рис,
- киноа,
- фрукты,
- бобы.
Сокращая количество углеводов, вы будете терять вес. Однако нельзя сводить их количество к нулю.
Миф 2. Частое питание
Главное — знать, сколько калорий необходимо употреблять для достижения нужного результата и не доводить себя до состояния сильного голода.
«Представьте себе, что вы не можете пойти на встречу или забрать детей из школы, потому что пришло время съесть кусок индейки и немного риса?», — пошутил тренер.
Ранее мы писали о том, от каких углеводов нужно отказаться, чтобы жить дольше, а также, почему углеводы, съеденные на ночь, могут улучшить сон.